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文／輕鬆美膚皮膚科診所　陳衍良醫師

最近門診開始常遇到病人問我：『陳醫師我得的是酒糟，可是最近你又在網站上寫了一些酒渣的介紹，那我到底是酒糟還是酒渣呀？還是我有兩個病呀？』這樣的問題剛開始陳醫師以為是只有一兩個人會這樣想而已，一開始還不以為意，但是問的人一多，這下才警覺事情的嚴重性。看來得專門寫一下文章來澄清不可！

首先陳醫師必須要開宗明義的告訴各位，酒渣就是酒糟！早期輕鬆美膚網的文章都是用酒糟，主要是因為早期國內的皮膚科界就是將這個病Rosacea翻譯成酒糟。但是這一兩年台灣的皮膚科醫學會為了將台灣的皮膚病名正名，特別出了一個字典，將所有的譯名統一。輕鬆美膚網為了從善如流，新發表的文章就都用酒渣，但是卻忘了將舊的文章的酒糟一併都改過來。

結果反而讓讀者無所適從，甚至造成有一些想像力比較豐富的病人還試圖去解開達文西密碼，想要從筆者的文章中分出酒糟跟酒渣的不同。

所以在這裡，陳醫師要告訴大家，酒渣在國際上稱為Rosacea，原意為Rosy玫瑰樣的，中文譯為酒渣可能是因為有些病人臉紅或鼻頭紅腫脂外觀，常被誤以為是長期喝酒引起的。事實上酒渣的發生與個人體質荷爾蒙及臉部血液循環異常較有關係，並非真的喝酒引起。

典型的酒渣病程的發展大致分為三期，

第一期稱為紅斑血管擴張期：這期的表現已在臉頰鼻頭及額頭出現潮紅紅斑跟血管擴張。

第二期稱為丘疹膿疱期：在上述的部位再發生丘疹或是膿疱。

第三期稱為鼻瘤期：主要是因為鼻子的皮膚組織增生導致。

所以各位讀者如果您有上述的三期中任何的表現，或是您自己有痘痘的現象卻合併有上述三期中的任何一種表現，都應該跟您的醫師確認一下自己是否有酒渣的可能性，以免治療延誤或是治療的效果不如預期。 

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

文／輕鬆美膚皮膚科診所　陳衍良醫師

酒渣族常常會很關心，究竟是什麼事情讓自己惡化。但是事實上每個人惡化的因子都不一定相同。

美國的酒渣協會曾經針對1066位假渣患者調查最常見的惡化因子，得到下面的統計數字。這些數字的產生當然值得參考。

但是應該如何應用在自己的身上呢，筆者認為應該是酒渣族每天最好做日記，每天酒渣族應該紀錄自己是否有觸犯到這些因子，然後也紀錄當天酒渣是否有惡化。如果有惡化究竟是輕微中等或是嚴重。這樣長期觀察自己的日記後再抓出自己的惡化因子，日後避開自己的惡化因子這樣才是最聰明的因應之道！

以下就是常見的惡化因子，和這些因子在這1066位患者中被認為會惡化的百分比。

暴露紫外線81%
情緒波動跟壓力79%
炎熱的天氣型態75%
吹風 57%
重度運動56%
喝酒52%
泡熱水澡51%
很冷的天氣46%
辛辣食物45%
潮濕的環境 44%
室內吹暖氣41%
特定的保養品41%
喝熱飲36%
特定的彩妝27%
藥物15%
身體生病時15%
特定的水果13%
用醃泡汁泡的肉10%
特定的蔬菜9%
乳製品8%
其他 24%

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

文／輕鬆美膚皮膚科診所　陳衍良醫師

根據筆者臨床的觀察，許多酒渣卻又合併青春痘的患者，在清潔跟保養的觀念上，往往會比單純酒渣的患者，多出一些致命的錯誤。主要的原因在於這些患者多半不是很清楚意識到自己有酒渣的狀態，當這些患者面對自己的痘痘跟粉刺，往往會用過度的清潔或過分的控油跟去角質。

但往往這樣錯誤的動作，並沒有因此改善痘痘粉刺這一端（因為過分的清潔對痘痘粉刺並沒有額外的幫助），反而會因為過分的清潔傷到酒渣，而被惡化的酒渣也進一步牽連到痘痘讓痘痘惡化！

那究竟正確的酒渣的清潔保養應該是如何呢？

首先，最重要的事情是，溫和且溫柔的清潔！

溫和的清潔應該是盡量選擇溫和的洗面乳，而這個洗面乳最好洗時不會有太多的泡沫，而洗完最好臉上不要有任何乾澀緊繃的感覺。（當然也不能選擇去角質磨砂的產品）洗臉的時候力道要越輕越好，只需要用指尖輕輕的按摩，溫柔的洗過時間不要太久，一定不要用潔面布、海綿、絲瓜布、刷子這樣的工具。

之後就是用大量的清水沖洗，水溫最好是類似27度這樣的常溫水，過熱的水是絕對不宜的。當沖洗乾淨後，應該只用乾淨的純棉毛巾輕輕的將臉壓乾，不可有摩擦牽扯的動作。

當壓乾完後，應該先等待5-10分鐘，再上醫師囑咐塗抹的藥品。（許多人會覺得塗抹藥物會太刺激通常都是因為一洗完臉馬上就塗藥造成的。）之後一樣需要等5-10分鐘讓藥物充分吸收後再塗抹之後需要塗抹的乳液和防曬，最後需要上彩妝再上。

這樣，溫柔的你才會有張不紅的臉！ 

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

因為蕁麻診的關係，所以在就診時就問王貞乃醫師，有哪些食物容易引發過敏
王醫師一樣給我一張「容易引發皮膚過敏的食物」的資料給我，以下是內容：
可能有多種食物會造成問題，但是什麼都怕而只讓病患吃少數幾種相同的菜色，是得不到足夠營養的。
所以應該在病患的皮膚狀況穩定時，什麼都吃吃看。如果吃後二十四小時內發癢，再考慮禁食。
一般容易敏感的食物是
蛋
香菇
竹筍
糯米
酒
巧克力
海產
芒果
蛋以蛋白、海產以帶殼的海鮮致敏性較高。少數人確實對牛奶對敏，可是大多長大就適應了。

文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

每年的夏天，許多原本穩定中的酒渣病人通常忽然到診所報到。這些病人通常都會很疑惑，為什麼明明已經好好的一張臉，也一樣有繼續擦藥保養，卻可以在一週內迅速的惡化？這時候筆者只好一一的將一些惡化因子跟病人核對！

但是這其實是被動的方法。比較健康正確的態度應該是平常就要將一些可能惡化酒渣的生活大小事列出一張清單貼在牆上，時時提醒自己不要觸犯。以下筆者試著列出最常見的惡化因子作為酒渣族的生活處方籤，讓各位時時提醒自己。各位一定要知道，這張處方籤跟藥物是一樣重要的。

1.避免摩擦、按摩或是用毛刷臉部。因為這些動作會刺激到臉部皮膚。不管是清潔或是塗抹保養品動作都應該絕對的輕柔。

2.避免熱飲、辛辣食物跟酒精。

3.做好防曬：包括塗抹廣效的防曬乳跟做好實體防曬。

4.避免讓自己受熱：比方說泡湯或是泡熱水澡、或是很熱的水淋浴。運動應該選擇涼快的環境。

5.避免接觸會惡化酒渣的保養品：最常見的，就是含有酒精﹝alcohol﹞的產品。但是請注意，有需多保養品成分是xxxxx alcohol，就是說先有一個英文字再接著alcohol，這樣就不算。必須要是單獨alcohol一個字才算是酒精。除此之外含有金縷梅﹝witch hazel﹞、薄荷﹝peppermint﹞、尤加利油﹝eucalyptus oil﹞、薄荷腦﹝menthol﹞也應該盡量避免。除此之外含有果酸的產品也應該盡量小心；當然某些病人對香料也會起反應，所以保養原則上沒有必要就盡量不要含有香料。

6.避免極度冷的環境：因為極度的冷也會刺激皮膚。

最後筆者需要提醒酒渣族，其實每個人的惡化因子並不完全相同。每個酒渣族都應該試著做一份自己的惡化日記，才是上上策！ 

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

去大陸出差之前，某一天晚上，四肢的皮膚上突然出現一點一點紅紅的(有的中間白白的)，而且很癢
在樹林看了皮膚科後，醫生說「這是皮膚發炎，是溫度太高引起的」
我還問醫生說「不是過敏嗎？」，醫生還很肯定的跟我說「不是過敏，是太熱所造成的」
然後就開了口服藥和外用塗抹藥膏
因為那時候很嚴重，整個上肢都是紅紅一點一點的，所以醫生開的藥就很"勤快"吃跟抹
第二次再去看時，醫生說「這個不會好，只能靠吃藥控制…」
聽到這，心都涼了
拿藥時，順口問藥劑師「這些藥有含類固醇嗎？」
藥劑師回說「口服藥沒有，不過藥膏有」
哇咧~~~聽到這，不止心涼了，連藥都不敢抹了
更可惡的是「醫生竟然沒有告知該藥膏含有類固醇…」，真是有夠沒醫德的
這間診所(樹林前站－幼安聯合診所)，除非沒辦法，否則我絕對絕對不會再去那裡看了

從大陸回來後，雖然紅疹有比較消，皮膚表面摸起來還是凸凸的，且四肢仍然會癢
所以就找一天，到王貞乃皮膚科看診
王醫師說「這是蕁麻疹，是過敏引起的」  又問「多久了？」
我回說「快一個月了」
王醫師就說「那是慢性蕁麻疹，要吃４個月的藥」
基於小心原理，我就問說「那有含類固醇嗎？」
王醫師就說「你吃的藥是抗組織胺，不是類固醇，並且拿了一張藥物說明的資料給我」
看了上面的說明，讓我很放心，不再對口服藥有疑慮
王醫師真的是位好醫師，希望我的蕁麻疹能趕快好

「抗組織胺藥物說明」
治療過敏所用的藥物以各種類型的抗組織胺為主。抗組織胺不是類固醇，也不是消炎藥。
沒有藥物成癮的問題，也不會抗藥性。有些抗組織胺會讓人嗜睡，所以吃藥時，得留意自己的耐受性。
有些會讓人開車或騎車時的反應會較遲緩，要特別小心。但目前常用的是新一代的抗組織胺，
不會影響腦部運作，是連飛行員都可以吃的藥，所以一般民眾的接受性非常高。
在皮膚科醫師的指導下，有耐心的持續吃藥並規則的遞減藥量，是安全有效的好方法。

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下面這兩間皮膚科，我都有去看過，醫生也都很好，推薦給大家參考：
王貞乃皮膚科診所(王貞乃醫師，健保診所)： http://www.wcn-clinic.com.tw/
輕鬆美膚皮膚科診所(陳衍良醫師，非健保診所)： http://www.ezskin.com.tw/index.asp (公館捷運站4號出口)
這兩間診所的病患都超多的，所以一定要事先預約，不然可有得等了

文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

很多酒渣人都有這樣的困擾：醫師都說不可以待在熱的環境跟曬太陽，可是運動一定悶熱跟流汗呀！難道叫我不要運動嗎？可是都不運動身體不好酒渣對酒渣也不好不是嗎？

沒有錯，如果沒有適當的運動將身體保持在一定的健康狀況下，身體對抗壓力的能力當然會不足，間接的就會影響我們的荷爾蒙系統；而荷爾蒙系統不穩定的狀態下酒渣自然就容易波動。但是運動會讓身體跟臉部的溫度上升似乎是不可避免的事，這要如何是好呢？

其實，方法是人想出來的，一些簡單的對策其實還是可以讓自己既可以放心運動又不會對酒渣有巨大的影響。以下就是一些可行的策略。

首先，請盡量選擇室內的運動，最好是有空調的室內，如果沒有空調就想辦法準備電風扇。此外應該要備足大量的冰水跟冰塊，隨時喝或是含在嘴中降低身體跟臉部的溫度。

如果一定要做戶外的運動，請盡量選擇晚上，次佳的時機是大清晨跟大傍晚，其他時間請盡量避免。一定記得擦清爽的防曬跟戴上寬大的帽子。一樣要備足冰水冰塊，此外也可以準備隨身瓶的溫泉水，熱了就噴一下臉會讓你覺得運動不再是負擔。

最後要提醒酒渣的患者，遊泳雖然是涼快的運動，但是根據研究顯示，游泳池中的氯跟海水中的碘對酒渣是不利的。所以如果喜歡游泳也一定要適可而止，每次游的時間盡量不要超過一小時，而且上了岸第一時間一定要立刻洗臉，這樣才不會讓酒渣惡化長出一堆丘疹來！ 

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

酒渣族應該避免使用的保養品

文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

相信許多酒渣的患者都有這樣的感想，自己常常擦什麼保養品都不對勁。往往花了大把鈔票買了新的保養品，用過一次馬上出狀況就不敢再用了。

所以每個酒渣患者幾乎都會這樣的問題：到底什麼樣的保養品我不應該用！

事實上這個問題複雜度相當高！筆者在此嘗試整理出一些方向供酒渣族參考。

首先，最常見的，就是含有酒精﹝alcohol﹞的產品。但是請注意，有需多保養品成分是xxxxx alcohol，就是說先有一個英文字再接著alcohol，這樣就不算。必須要是單獨alcohol一個字才算是酒精。除此之外含有金縷梅﹝witch hazel﹞、薄荷﹝peppermint﹞、尤加利油﹝eucalyptus oil﹞、薄荷腦﹝menthol﹞也應該盡量避免。

除此之外含有果酸的產品也應該盡量小心；當然某些病人對香料也會起反應，所以保養原則上沒有必要就盡量不要含有香料。

最後有一些病人對髮膠、髮油或是髮噴霧也會起反應，所以如果一定要使用一定要注意遮住臉部的皮膚再用。

最後必須要提醒酒渣患者的是，並不是沒有含上述成分的保養品就一定能用，基本是只要用上去會有刺癢或是燒灼感的保養品都不建議，一但不小心用到了應該第一時間立刻用大量清水沖洗掉。此外會造成粉刺的成分也絕對應該避免，因為酒渣這個病跟粉刺痘痘會互為影響！

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

夏天天氣炎熱，食慾降低了不少，又容易覺得疲累，但是不吃東西，代謝下降，身體反而變得更差…… 
Vita特別製作了超適合溼熱的台灣夏日食用的元氣水果搭配術，讓妳能在短時間恢復體力、補充養分，趕快在中午用餐或下午休息時試試看吧！

水果裡的水分就佔了80-90%，最適合在夏天補充大量流失的汗水。水果也是最佳鹼性食物之一，富含各種酵素，能活化細胞，還能促進代謝、幫助燃燒體脂肪，它含有的維生素、礦物質，可以加速人體中水分的吸收代謝。

如果想要減肥，水果裡的食物纖維、酵素，都能有效改善便秘、促進消化，不但能提升瘦身效果，還有排毒的功效！

妳知道這個夏天，怎麼吃水果最好？學會最新搭配術，記得每天都要吃200g以上的水果呦！

Great Idea 1

●奇異果＋香蕉＋優格 
奇異果裡不但富含食物纖維、鉀、維生素E、礦物質等各種營養素，而且還有分解蛋白質的珍貴酵素，是營養價值非常高的優秀水果。

不但如此，它也含有非常豐富的維生素C，美肌效果超讚，讓妳在炎炎夏日也能維持美美的肌膚！而且鈣的含量是蘋果的11倍，很適合減肥的時候食用呦！ 只要將奇異果對半切，用湯匙就能直接挖來吃，真的非常方便！

香蕉比奇異果含有更多的鉀，兩者一起食用消除水腫的效果更好！若再搭配優格，可以加速改善便秘，有強化整腸的功效！

奇異果
●性味：味甘酸，性寒
●功效：解熱、止渴、利尿、通便
●注意：經期中、常腹瀉腹脹的人或腎臟病患者最好不要食用！
熱量：奇異果53卡/顆、香蕉86卡/根、優格230卡/140g

Vita Plus 加速脂肪分解
妳也可以吃鳳梨＋橘子
平性的鳳梨和橘子適合各種體質的人在夏天食用。鳳梨所含有的酵素，能夠分解牛奶、乳製品、肉類的蛋白質，促進腸胃消化及代謝毒素，愛吃肉的人絕對不能不試呦！ 橘子的維生素C不但能促進排便，還能讓妳的肌膚美白細緻！

Great Idea 2

●檸檬＋蜂蜜汁 
檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，每100g的檸檬就有100mg的維生素C。

維生素C的抗氧化作用，能促進血液循環，並且防止代謝變慢，檸檬酸則是能量代謝的好幫手，對於夏天恢復疲勞也有很大的貢獻呦！

蜂蜜所含有的礦物質，能改善出汗過多、食慾不振、體力倦怠...，可立即補充身體所需的水分與養分。

Vita Plus 消除脂肪、通暢血液
妳也可以吃葡萄＋奇異果
葡萄多酚有抗氧化作用，可減少血液中不好的膽固醇，讓脂肪不容易積存在體內，代謝也會變得比較好，此外葡萄還有美肌去斑的效果。

葡萄缺乏維生素C和纖維，熱量也稍微高一點，若搭配奇異果一起吃或打成汁，可以讓身體吸收更豐富的營養，同時更能平衡奇異果的涼性！

Vita Plus 改善便秘
妳也可以吃蘋果＋胡蘿蔔
蘋果含有豐富的水溶性纖維，很容易有飽足感，此外它能增加糞便的含水量，對於改善便秘非常有效！如果想要排毒，蘋果絕對是不可或缺的呦！胡蘿蔔富含蘋果所缺少的維生素A、C，所以兩者搭在一起，能讓妳補充最完整的營養素。

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本文轉貼自「纖活周報」

紅極一時的軍教片有句班長名言：「笑什麼！牙齒白喔」，這句話想來不無道理，擁有一口亮白牙齒當然能自信展顏歡笑，目前市面上有哪些當紅的淨白齒色方式？《美麗佳人》為妳一次網羅。

執行／陳姍彤　實習編輯／陳怡伊　靜物攝影／詹朝智
牙齒黃，這是個令人尷尬啟齒難以啟齒，卻又天天得面對的問題。為何會牙齒黃？康是美牙齒診所院長王宏仁分析，這可分為內、外兩類不同成因。

內因主要是服用藥物所引起，長期服用含有四環黴素（Tetracyclin）的藥物，像是最常見的傷口消炎藥膏等，成分沉澱在牙齒內部，可能導致牙齒呈現環狀沉積染色。母親在懷孕期間服用這類藥物，胎兒有先天性黃牙的機率將會大大提高。

至於外因，像是過度飲用茶品、咖啡，或是嚼食檳榔、抽菸等，是導致牙齒泛黃的主因。平時潔牙習慣不良，長期累積難看的牙結石或牙垢，也是牙齒污黃的因素之一。

五大類當紅居家白牙小物

1．透明牙托＋冷膠藥劑　
也就是早期的傳統牙托美白。在醫院印製好量身打造的牙托齒模，每晚睡前在牙托內注入8-10％的過氧化氫藥劑後戴上，一整晚進行牙齒漂白。

2．美白塗劑　
在日本藥妝店處處可見，經過明星加持後，美白牙齒塗劑近來可是蔚為風潮。訴求只需在午餐飯後刷完牙及晚上睡前用，牙齒表面塗抹一層美白護理液，1小時內不進食避免被食物染色，持續下來就能有淨白齒色效果。最知名要算是由大 S 推薦過的「Bright Smile 優美白筆」，連牙醫師都認同是效果穩定的美白維持劑。還有台灣尚未進口，但在美國掀起熱潮的「GoSmile 牙齒美白塗劑」，每支都是長約6公分的透明小試管，在前端附有刷毛。

此外，白色小牙齒造型的日本 Hanix「Tooth Make 白皙美齒彩妝」，就像為牙齒上妝一樣，在出門前塗抹，即可立即暫時染成白色，訴求10秒內改「牙」換面，甚至還有不同白色號可選擇。

3．潔牙橡皮擦　
將特殊材質的橡皮擦最前端，在牙齒表面來回磨擦，去除表面牙垢、煙、茶、咖啡或可樂等污漬，可重複使用。而在 Ｈands 台隆手創館可買到的「TO-PLAN 立潔淨齒白橡皮擦筆」，帶有天然薄荷清香，除垢同時保持口氣清新。

4．美白牙齒貼片　
較為人知的是美國「Crest 牙齒美白貼片」，目前已出到第五代。薄薄一片透明貼片，其上塗有美白濃度14％的過氧化氫。但相較於其他產品，有網友反應使用這類貼片會使牙齦感覺有點痠軟、咬合無力。

5．其他美白產品
其他像「Ora2 晶鑽薄荷美白牙膏」、「Settima 極緻淨白牙膏」，配合平日刷牙習慣，一週使用2至3次，能加強齒垢去除，改善口臭。Hands 台隆手創館販售的「Cleardent 齒垢去除錠」刷牙前含一錠，齒垢都被染成醒目的紅色，可準確刷去惱人齒垢。

牙醫師觀點：先做美白牙齒療程，再以 DIY 用品延續效果
DIY 美白牙齒風潮正盛，不過以幫眾多明星美白牙齒聞名的醫師王宏仁叮嚀，光靠這些商品，其實只能達到約20％表層的牙齒淨色，而且還有可能面臨商品添加的過氧化氫濃度過高，使用不當藥劑流入口腔或喉嚨，產生類似燒灼的不適感，最好先求診專業牙醫師，了解自己牙齒健康狀況，先把牙周病、蛀牙、牙齦萎縮等問題解決，再進行如冷光牙齒美白（價格約NT20,000～25,000元）、陶瓷3D 貼片（每顆牙齒價格約NT20,000元）的療程，至於居家美白牙齒小物，就留待用來延續效果，齒色淨白效果才能臻於完美持久。

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摘錄自「marie claire 美麗佳人」電子報

文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

看過了酒渣的十大罪狀之後，我想有許多的人還是會有疑問，「我真的是酒渣嗎」？

很多門診的病人上門，都會這樣問筆者，有沒有什麼檢查可以確定自己是酒渣？事實上，除了做皮膚切片之外，沒有任何的檢驗可以診斷酒渣！但是因為皮膚切片是需要從臉上病兆處切一小塊皮膚下來送到病理科化驗，所以這樣的動作普遍不能被患者所接受，所以皮膚科醫師也鮮少建議這樣做。也就是說，診斷酒渣多半是藉由臨床的表現，也就是你的皮膚通常是洩漏問題的真相的主要角色。

這時候各位讀者一定會問，那難道有上面的十大罪狀的其中一些表現，皮膚科醫師就可以下診斷嗎？答案當然不是。皮膚科醫師診斷酒渣，除了正向的找支持酒渣的證據之外，反過來也會找一些證據來推翻一些鑑別診斷。也就是說皮膚科醫師必須要排除以下的一些鑑別診斷後才能夠很有把握的診斷你真的是酒渣！

以下就是一些常見的鑑別診斷：

1.痤瘡：也就是青春痘：青春痘的表現通常是會有白頭粉刺跟黑頭粉刺或是丘疹散佈在全臉，而不是只在兩頰。但是在這裡必須要強調的是，並不是你有青春痘就不會是酒渣，也不是你是酒渣就不會長青春痘！很多人其實是兩者並存的。

2.醫源性酒渣：這個診斷指的是你的酒渣是因為長期塗抹類固醇藥膏所引起的。因為長期塗抹類固醇藥膏，會導致皮膚變的比較薄跟脆弱，微血管壁也會變薄弱。等到微血管破裂後，臉就會發紅。如果說是醫源性酒渣，最重要的工作是一定要戒掉塗抹類固醇，加上適當的酒渣治療。這種類型的酒渣相對於體質造成的酒渣比較容易根治。

3.脂漏性皮膚炎：這個疾病通常會發生在頭皮，如果嚴重一點就連臉都會發生甚至身體其他地方。甚至最輕微的人只會以頭皮屑來表現。當這個疾病發生在臉時，往往會有明顯的脫屑，這一點跟酒渣是不太相同的。不過很遺憾這個疾病有時候跟酒渣真的很難分，甚至有許多人是兩者並存的。

4.口周圍皮膚炎：典型的表現是口周圍跟下巴會有紅色的丘疹跟輕微的脫皮。主要發生在女性，不過這個疾病也常常會跟酒渣並存。

5.接觸性皮膚炎：這是因為跟臉皮膚接觸的任何產品（可能是保養品也可能是化妝品、也有許多形形色色的接觸源）過敏所造成。

6.紅斑性狼瘡：典型的表現就是中央臉的蝴蝶紅斑，通常會有些脫皮但是不會有膿?。這個情況抽血可以診斷跟排除。

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

根據筆者的經驗，當筆者告訴青春痘的患者其實他有合併酒渣或者是說他根本是酒渣而不是青春痘時，很多病人多半會很不服氣，或是半信半疑。因為絕大多數的人根本完全沒有聽過這個病，或是有聽過但是對它的印象也僅止於鼻子紅。

其實酒渣的表現是非常多樣的！根據筆者的經驗整理出下面的酒渣十大症狀，供各位讀者參考：

■發紅，主要是在兩頰
■臉部會增加光亮感
■感覺到臉部乾燥或是真的有臉部乾燥
■血管擴張
■有丘疹或是膿?
■毛孔粗大
■臉部浮腫，特別是鼻子
■皮膚對保養品或化妝品的敏感度過高
■皮膚會有燒灼或是刺痛感
■眼睛的症狀（可能是眼瞼發炎、結膜炎、角膜炎、對陽光敏感）

各位讀者如果對照之後發現有上述的症狀之一或是更多，也可以提醒自己的醫師自己是不是可能有酒渣。因為有時候這些症狀太過於細微是可能被您的醫師忽略的囉。

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

豆豆營養豐富，有讓女生漂亮的鐵質、維生素B6，更有能瘦身的高纖維、鉀、維生素B1，強大的能量令人刮目相看！
天然、便宜、取得方便，要利用豆豆減肥一點也不難，簡單的搭配就可享受美味豆豆料理，健康、窈窕兩全其美！

Q 為什麼豆子突然受到大家的注目呢？
【answer】 高蛋白質卻低熱量，歐美日也大流行！

豆類不但含有豐富的優良蛋白質，而且比肉的熱量還要少，是最標準的減肥健康食品！
它營養豐富，有類似女性荷爾蒙的特殊成份，可以減少中性脂肪堆積，還富含食物纖維及人體容易缺乏的維生素、礦物質！

Q 豆子的熱量不高嗎？
【answer】 熱量不高而且營養很豐富！ 

20g的豆子熱量約40-80卡，只相當於半片吐司的熱量！
而且每種豆子的營養都很豐富，舉例來說，20g的黃豆含有7.1g的蛋白質，相當於50g的牛肉，而50g的牛肉卻高達200卡！如果妳希望更有效率的攝取蛋白質，一定要多吃豆豆！

Q 豆子的脂肪含量很高嗎？
【answer】 含有優質的脂質，讓妳不易胖！

豆子所含的脂肪不同於肉類，肉類大多含有飽和脂肪酸，它會增加中性脂肪與膽固醇，讓妳容易肥胖。
可是豆子卻含有大量的不飽和脂肪酸，能減少中性脂肪與膽固醇，讓妳成為不易胖體質。

Q 1天要吃多少豆子比較好呢？
【answer】 每天以吃2種豆類料理為目標吧！

豆子很適合在減肥時食用，1天吃100g的豆子或豆腐、味增湯等豆類加工品是最理想的，這樣才能充分攝取豆類的營養素，所以每天設定吃2種豆類料理也不錯呦！

豆類好處多，這麼吃更健康！

所有的豆類在消化的過程中都會產生氣體，所以消化功能不好、容易脹氣的人，最好少吃。一般人食用豆類，也應該要煮熟後再吃，否則也會導致消化不良喔！

豆豆6大POWER，美容、瘦身樣樣齊！

豆類含有類似女性荷爾蒙的特殊成份，可以減少中性脂肪堆積，並有豐富優質的蛋白質，比肉的熱量還要少。此外，它也富含食物纖維、鉀、維生素B群，是超高人氣的食品喔！

☆The power of Beans

鉀消除水腫
讓多餘的水分排出身體之外！

外食族持續攝取很鹹的食物，導致身體積存多餘的水分而水腫，鉀能讓身體多餘的鈉與水分一起藉著尿液排出體外，達到消除水腫的效果。

每100g含鉀最多的前5名
1.黃豆 (1763mg)
2.黑豆 (1639mg)
3.紅豆 (988mg)
4.皇帝豆 (680mg)
5.毛豆 (620mg)
本文摘錄自「纖活周報」

文／輕鬆美膚皮膚科診所　陳衍良醫師

在了解會惡化酒渣的食物後，聰明的讀者多半也會聯想到藥物。以下筆者列出一些藥物供所有遭酒渣所苦的人參考：

　　Aminophylline
　　Amyl nitrite
　　Cyclosporine
　　Diazoxide
　　Ethyl alcohol
　　Glutamate
　　Hydralazine
　　Iodides
　　Isoprel
　　Isordil
　　Nicotinic acid
　　Nitrate
　　Papaverine
　　Persantin
　　Reserpine
　　Theophyline
　　Vasodilators

如果您有因為身體其他的疾病需要服用上面的藥物請記得跟幫您照顧這些問題的醫師討論調整藥物的可能性，這樣一來酒渣也許就會改善很多喔！ 

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

文／輕鬆美膚皮膚科診所　陳衍良醫師

又到了一年一度的盛夏。最近台灣的天氣又悶又熱，動不動就35-37度的天氣已經使一般人叫苦連天，更是要酒渣患者的命！最近門診數個月不見的酒渣患者紛紛上門求診，多半就是被這些不利的天氣所害。

沒有錯，每個酒渣的患者都知道紫外線跟高溫對酒渣是相當不利的，但是人定不能勝天，所有在門診對我訴苦的患者，無不告訴我天氣又無法改變，這下怎麼辦？

當然，積極治療是病情穩定惟一的路。但是筆者還是提供了一些活命法則讓為酒渣所苦的你參考：

1.徹底的防曬：暴露在狠毒的太陽下一定會讓你的臉部溫度上升，而紫外線將破壞你真皮層中的結諦組織，這樣的破壞會影響臉部的淋巴組織，造成酒渣發炎。所以每次出門前30分鐘就需要塗抹適當的防曬乳液，並在必要的3-4小時就補擦一次，並隨時帶著寬邊的帽子對你是絕對必要的。

2.含冰塊或是喝冰水：這當然是為了降溫。如果可以的話，一直吹口持式電風扇對你是很有用的，但是這好像有點不雅。所以很多我的患者都喜歡用含冰塊或是常常喝冰水來取代，根據他們的說法這招還算蠻有用的。

3.冰敷：用濕冷的毛巾或面紙冰敷，應該是所有人都知道的招數。如果不方便到廁所用冷水潑潑臉或是隨身攜帶一瓶溫泉水隨時噴一噴也不失為一個相當方便有效的方式。

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摘錄自「輕鬆美膚電子報」

今天看到電子報才知道玉米可以讓排便次數增加，以後要常常吃才行
而且吃玉米有個好處，就是"嗯嗯"的時候，可以看到它的蹤跡
我有時候想知道是"嗯嗯"是不是正常、通常會積幾天才出來，就會吃玉米來test一下
只要看到昨天或今天早上吃的玉米，到今天晚上之前就嗯出來，心情就超爽的

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高纖飲食+穴道按摩，腰腹肥胖剋星！
坐下來肚子就跑出一圈肥肉，就連站著還是一樣小腹微凸...妳的四肢雖然不胖，但是配上突出的腰腹就是不搭，罪魁禍首或許就是長年累月的「便便」，讓妳擺脫不掉歐巴桑身材！ 為什麼會有宿便？

宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時。

長期飲食不當 (如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會造成腸道的消化功能不足。

加上大腸本身多縐摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此縐摺及絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成宿便。

除了難堪小腹，宿便對身體的危害還有...

宿便經發酵變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，造成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以後，許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成。

宿便停留在溫度高達37℃的腸道內，超過24或48小時以上，會產生自發性的中毒及衍生23種致病毒素，像是.....產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等致癌物質，這也就是為什麼宿便排出的氣味會特別難聞的原因。

掃除宿便 行動1 多吃發酵食品

比菲德氏菌是能促進腸胃蠕動的好菌，而像優酪乳、泡菜、起司等發酵食品或飲料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，對於腸內環境改造有很大的功用。

而比菲德氏菌不僅能幫妳排出宿便，另外還能維護皮膚的健康，並有助維他命B群的合成，同時刺激並提高身體的免疫機能，抑制病菌原在腸內繁殖。

掃除宿便 行動2 速速補充纖維質

tip1 以糙米、胚芽米、燕麥等穀類為主食 以纖維較多的糙米及胚芽米取代較精緻的白米，而像是蕃薯、薏仁、綠豆等食物，也同樣含有豐富的纖維質，多多攝取可改善宿便問題。

tip2 選擇含水溶性纖維的食物 洋菜、蒟蒻、仙草、愛玉等，水溶性纖維豐富，而且口感滑溜，容易有飽足感，熱量更低，是非常理想的減肥聖品喔！

tip3 菜梗也要一起吃
每次吃青菜都把梗挑掉，只吃軟軟的菜葉？這可不行！菜梗才是纖維質最豐富的部位，一旦挑掉玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸，纖維質也會跟著大大減少啦！

tip4 水果連皮一起吃 吃水果削皮，其實無形中也把纖維質跟著一起削掉啦！像是蘋果、水梨類的水果，只要清洗乾淨，連皮一起吃下肚，才是聰明的做法喔！

tip5 以豆類製品取代部份肉類 豆類也含豐富的蛋白質，以它來取代部份的肉類，不但熱量低，纖維也跟著提高，腸子蠕動速度當然加快囉！

Vita再推薦，宿便天敵...玉米
玉米的纖維每100g 就有4.6g，比甘藷的2.4g還要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影響促進排便效果。

玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦囉！如果有宿便的問題，建議早上吃用玉米醬做的湯料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦！

晚上吃半隻玉米，早上就能規律的排便，對於總是為宿便所苦的人，真是再好不過的天然解便藥！ 

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本文轉貼自「纖活周報」

因為每次mc來之前，下巴都會長又大又紅的痘痘
最近實在受不了了
上網查資料，知道月見草油可以舒緩經前症候群，而且對人體又相當有益
於是跑去康是美買了三罐「長庚生技的月見草油」，特價388元　　 原價450，便宜不少
希望臉上不要再長mc痘了

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以下資料摘錄自：http://www.healthhouse.com.tw/default.htm

營養師：劉宣宏

   面對乾燥的皮膚、溼疹、牛皮癬，除了塗抹乳液、蘆薈膠之外，還有什麼好方法呢？女性同胞擾人的經前症候群、更年期障礙，該如何解決呢？面對這些生活中揮之不去的小問題，建議您不妨補充一些月見草油吧！

 月見草油小檔案

   月見草又稱為晚櫻草，是柳葉菜科的草本植物，主要生長在北美洲東部的向陽處乾燥沙地，因它在傍晚見月開花且天亮後即凋謝，故名為月見草。最早是由印第安人發現並使用，數百年來成為維護身體健康的傳統草藥之一。 

     月見草種子含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」(Gamma-Linolenic Acid / GLA)，在結構上分析是屬於特殊的ω-6系列必須脂肪酸，不同於一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸，因此在體內扮演著許多重要的角色。然而人體並不能自行製造GLA，因此必須從食物中攝取，月見草油含豐富的GLA (大豆油、葵花油並不含GLA) ，自然而然就成為一項熱門的營養補充品。

 

   月見草油一般應用於：舒緩濕疹、改善皮膚異常症狀，維護健康的皮膚、頭髮及指甲，舒解經前症候群與更年期障礙，並改善特異性免疫疾病，例如：改善氣喘、過敏與風濕性關節炎等。現在就讓我們一起來了解月見草油的秘密吧！

月見草油與生理期、更年期的健康關係

   飽受經前症候群和更年期障礙困擾的女性族群，在營養需求上會有特別的的需要。月見草油能提供營養與健康上的利益，供給女性各種不同的年齡的需求。GLA扮演著前列腺素（prostaglandins / PG）先驅物的角色，產生類似荷爾蒙的物質，協助調節荷爾蒙平衡，以舒解經前症候群與更年期障礙。

月見草油與皮膚的健康關係

   月見草油所含的GLA對人體最明顯的功用，莫過於維持細胞膜的健康，並使細胞保留較多的水分。因此對於舒緩濕疹、皮膚乾燥發癢、改善皮膚異常症狀、維護健全的皮膚、預防掉髮及指甲的健康有很大的幫助。判斷GLA攝取是否足夠的一個指標，就是皮膚乾燥的程度：皮膚越乾燥、越容易發癢，表示GLA缺的越厲害。

月見草油與免疫系統的健康關係

   另外，GLA在經過人體生理轉換之後，會轉變成為荷爾蒙的前趨物質，也就是被稱為「好前列腺素」的prostaglandin E1 (PGE1)。PGE1能幫助降低血壓、血膽固醇及預防血小板的不正常聚集，並能刺激免疫系統的T細胞，以維持免疫細胞的正常運作。在人體組織發炎時，能顯著減少前列腺素E2（PGE2）的分泌量，進而緩解各種人體因為分泌PGE2所引發的過敏、發炎、發燒，以及氣管收縮等反應。近年來GLA抗發炎的功效，尤其是應用於減輕風濕性關節炎方面，在一些實驗中已獲得有效的證明。

我是沒有很嚴重的經前症候群，比較惱人的是「下巴會長像囊腫型的大顆痘痘」

每次，只要mc快來前的一個禮拜，就會開始長

很準時，從來不缺席　可以拿全勤獎了

而且，因為是囊腫型的，比較不容易好

所以，在下次mc來之前，舊痘痘還沒好，新痘痘又來報到

看過皮膚科，醫生說可能是內分泌的問題

擦痘膚潤、杜鵑花酸、果蕾果酸…雖然有比較好，但生理期一到還是會長

可惱啊!

最近看文章，發現月見草油、琉璃苣油好像還不錯，近期會買來吃看看

希望臉臉可以變得水水的~~至少不要有紅紅的痘疤-_-

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女性朋友最常見的經前症候群成因，與荷爾蒙變化息息相關。多數人在月經來臨前一週或前兩三天，在生理上會出現發熱潮紅、頭痛、噁心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙，胸部腫脹、下腹部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉等的身體不適；在情緒上也容易出現有暴躁、易怒、悲傷、失眠、情緒不穩、焦慮、食慾增加、嗜吃甜食等，但只要月經一來，這些情況就會自然消失。這是因為黃體素與動情激素在月經來臨前會達到最高點，而結束於月經來臨時，此時所出現的種種不適症狀，統稱為經前症候群（premenstrual syndrome），簡稱PMS。

減輕經前症候群（PMS）有下列三種方法：
1.飲食改善–營養均衡。
a. 維他命A及D：有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過旺，改善皮膚的健康。
b. 維他命C、E：抗氧化劑，可減輕經前症候群的情緒焦慮、沮喪。
c. 鈣、鎂：能控制對食物的欲望和穩定情緒，幫助動情激素的濃度調節，預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望且穩定情緒，同時又可幫助鈣質的吸收。
d. B群：減輕經前的腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛、消除水份滯留、情緒不穩、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀。
e. 鐵質：因貧血而引起痛經的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛，可選擇補充鐵劑、深綠色蔬菜、豬肝。
f. 月見草油：月見草是人體合成各種激素、前列腺素、賀爾蒙等內分泌物質的重要來源，因此補充月見草也間接維護了內分泌物質的平衡。國外研究指出：每天服用1～2顆0.5g的月見草油，改善PMS的成功率將可達70％。

2.運動：每天運動，可以增高體溫，也許有助於平衡體內的荷爾蒙。
3.減低壓力：做瑜珈或冥想，參加舒緩壓力的課程。

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摘錄自：美食主義電子報  第474期

文／Lulu

從古早阿媽的胭脂水粉到現代講求各種功效的彩妝、保養品，種類和功能的多樣性隨時代不斷進步，但是種類愈多，愈是讓人難以選擇，加上黑心商品頻傳，妳用在臉上的產品，到底夠不夠安全？除了信任品牌，還有沒有自保之道？

朝陽科技大學、中國醫藥大學副教授陳耀寬博士表示，好的化妝保養品應該具備足夠的安全性、安定性、有效性、技術性和價值性，簡單地來說，就是它的成分是否合法？會不會變色變味？產品技術是否成熟？是不是具有功效？近來如何分辨化妝保養品的好壞似乎愈來愈受重視。

透過專家們提供的簡易測試法，可以讓妳在家DIY檢測化妝保養品的特性：

Test 1 妳的化妝水夠溫和嗎？試紙一試便知

想要知道妳經常使用的化妝水夠不夠溫和、會不會刺激肌膚，陳耀寬提供一個最簡單的方法，就是測測看它的酸鹼值（pH值）。記得小時候上化學課時用過的酸鹼試紙嗎？妳可以很容易買得到，它不僅測得出酸鹼度，連pH值都測得出來。

滴一些化妝水在試紙上，如果pH值小於7，試紙呈現紅色就是酸性；大於7且呈現藍色就是鹼性。如果測出來接近pH7中性或是接近皮膚酸鹼值pH5.5，代表妳的化妝水很溫和不會刺激肌膚。但若是想要妳的化妝水具有收歛或去角質功能，pH值4～5則是最理想。

Test 2　精華露有擦有保庇？先拿化妝棉吸吸看！

花了妳大筆銀子的精華露，肌膚到底能吸收多少？如果精華露的滲透力不佳，可能擦了一半、浪費一半而且事倍功半。陳耀寬建議，可以將精華露滴在一疊面紙或化妝棉上觀察滲透力，愈容易向下滲透，表示分子小、穿透力強容易被皮膚吸收。如果只是在表面擴散，就表示滲透力差，不好吸收。

Test 3　乳液好不好吸收？一杯水真的就能知道

陳耀寬表示，乳液或乳霜好不好吸收和乳化製造技術有關，簡單地說，可以區分為水包油（o/w：oil in water）或是油包水（w/o：water in oil）兩種劑型，水包油型較易被吸收且較清爽，油包水型則比較油膩不好吸收。測試的方法非常簡單，將乳液或是乳霜取綠豆般大小放入水中，通常水包油型會浮在水面上，而且稍微攪拌就會慢慢溶解變成乳白色。相反的，大部分油包水型的乳液或乳霜會沉於水面下，且不易溶於水中。

Test 4　保養品太油？燈光+吸油面紙讓油膩無所遁形

擔心妳的保養品太油擦了容易長痘痘？陳耀寬建議兩個簡單的測試方法。

將少許保養品塗抹在手背上，經過3到5分鐘後用吸油面紙輕壓。若還能吸到很多油，表示不好吸收、分子大或過於油膩。反之，若是沒剩什麼油則表示保養品霜體分子小容易吸收，而且比較清爽。另一個方法是，同樣將保養品取少許塗於手背上，過3到5分鐘後在燈光下將手轉動觀察。如果還看得見泛油光，就表示較油膩，不好吸收。

Test 5　卸妝油真的能卸得乾淨？一杯清水見真章

目前正大行其道的卸妝油，已經是卸妝的第一選擇。但妳可能不知道，有些卸妝油用完之後油脂會殘留在臉上，反而會讓妳長痘痘！陳奕安表示，卸妝油基本上是由油脂和乳化劑組成，油脂用來溶出彩妝，乳化劑則是讓油水相親，在沖水時水分子可以包圍住油分子和彩妝髒污一起沖掉，達到洗淨的效果，但有些油脂無法完全乳化而殘留在臉上。有一個小測試可以做參考，將適量卸妝油滴入一杯清水中，攪拌一下讓卸妝油和水充分乳化變成白色，這時如果在水表面還浮有一些透明的油脂，表示這些油脂是無法被乳化洗淨。如果這些油脂含有致痘成分，建議妳使用卸妝油之後，還是乖乖再洗一次臉吧。

Test 6　口紅夠滋潤嗎？吸油面紙告訴妳

要知道口紅的潤澤程度，陳奕安醫師提供一個好方法。

拿出一張吸油面紙，用鉛筆在上面畫一個唇形，再把妳想測試的口紅完整地塗在妳畫的唇形內，擺上一晚，第二天再看看吸油面紙上的口紅，油脂會滲出鉛筆畫的唇形線之外，滲出的範圍愈廣，表示這支口紅油脂含量愈高，滋潤度也愈好。

Test 7　害怕美白化妝品含汞？免費試劑就可測

在標榜具有美白效果的化妝品裡，最怕含有重金屬汞。汞具有美白效果，但是人體無法代謝，常用會產生汞斑，對人體也有不良影響。過去必須透過專業儀器才能檢測出化妝品是否含有重金屬。但現在，台北市政府衛生局檢驗室免費提供民眾一種彩妝試劑，可以檢驗出化妝品是否含有汞，或是對苯二酚。

取出約1cc的化妝品放在白色小容器中，先後滴入指定的2種試劑，再以牙籤攪拌均勻，靜待3至5分鐘後，若無顏色變化表示不含汞，如果顏色變成磚紅色系，則表示有可能含汞。另外，也有另一種試劑用來檢驗有無含對苯二酚，方法雷同。對苯二酚具有美白效果，但是反應強烈，必須由醫生指定使用，一般化妝品不應含有此成分。

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摘錄自：Woman's 女性常春電子報

很久以前就收過這種mail

剛開始會try try ，久而久之就忘了

當然，小腹也愈來愈"有型"啦 ^^|||

post在此，希望告別惱人的小腹