spicyjian

這幾天~~~在說話時、吃東西時及打哈欠時，嘴巴都會疼痛
本以為是牙齒痛所引起，但觀察幾天後發現~~~這疼痛跟牙齒好像沒啥關係
因為只要大口張開嘴，疼痛馬上伴隨而來
還有啊~~~偶然間照鏡子，竟然發現 "當張大嘴巴時，右臉頰耳前的骨頭，竟然凸起來"
而且凸的很明顯，真是太奇怪了，怎麼會這樣咧??

某日，在kimo新聞上看到了有關「顳顎關節症候群」的報導，發現其症狀與我頗類似
上網細查後，我99%可以確定~~~連日來的疼痛，肯定跟它「顳顎關節症候群」有關係

我想~~~一定是前幾天跟TT大吵，冷戰時壓力太大所導致
my god~~~現在懷孕中，也不適合做藥物或手術治療…(板橋亞東有專門的門診)

不知道這擾人的疼痛會持續多久??  
~~我現在吃東西、說話都不敢張大口，甚至害怕打哈欠~~
就痛苦ㄟ

嗚~~~
希望在壓力解除後(跟TT已合好)，它能夠慢慢地不藥而癒

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文／孫章唐
顳顎關節就是俗稱的下巴關節，當下巴開合或顏面咀嚼肌發生疼痛或功能異常時，就稱為「顳顎關節症候群」，醫師列舉十大症狀做為參考，如果出現時，要儘快求醫。

有時在牙科門診聽到某些病患會抱怨張口疼痛，或嘴巴合不起來的症狀，經過牙醫師詢問病史，及詳細檢查之後，會發現有一群人被診斷為顳顎關節症候群，但是很多人實在聽不懂這個有點饒舌的病名。

到底什麼叫顳顎關節症候群呢？其實是泛指顳顎關節及顏面部咀嚼肌發生疼痛和功能異常的一種症狀。而所謂的顳顎關節就是俗稱的下巴關節，它位於下顎骨兩側後上端，與頭顱骨連接，可做為下巴骨運動的支點。當此關節頭活動時，用手在二側耳前觸摸，即可明顯感覺到它的存在。

通常病人都會問為何自己會有此病症？一般說來，顳顎關節障礙發病原因是多種因素累積形成，其可能發病原因包括：

●患者因齲齒或長期缺牙造成牙齒咬合不穩定。

●個人性格、情緒容易緊張、焦慮，處理事情會鑽牛角尖。

●對自我要求較高，形成壓力較大者。

●生活習慣作息不正常、睡眠品質不佳。

●不良習性，如夜間磨牙，喜好牙齒緊咬，喜歡咀嚼硬的食物，長期頭頸部姿勢不良。

●下顎關節曾受外力撞擊。

以上皆是常見致病因素。

若出現以下症狀就可能是顳顎關節症候群，要儘快找醫師：

●張口困難與疼痛。

●張口、閉口有噪音。

●張口偶有卡住感覺。

●張口偶有偏斜。

●咀嚼時有疼痛感。

●顏面及顳顎部痠痛。

●頸部肌肉及肩膀痠痛。

●頭痛。

●耳內疼痛。

●發音障礙。

以上十種症狀都有可能是警告自己 須尋求 醫師的幫忙。醫師會向你詢問病史及進行臨床症狀檢查，必要時，安排關節Ｘ光攝影或磁振造影，以了解問題為何。

一旦診斷出顳顎關節有障礙時，要如何治療呢？一般可分為非手術及手術療法兩大類，大多數病人經非手術治療法即可去除症狀。而非手術治療法通常是以藥物治療及物理治療（如熱敷、超音波等）為主。另外咬合板治療也是常見的方式之
一，它可讓肌肉及關節達到放鬆與休息的效果；而手術療法的選擇有關節鏡或關節內手術可針對不同的病況施以治療。

現代人課業及工作壓力較大，加上飲食時間不正常、生活作息紊亂，都是造成顳顎關節障礙的誘因。其實只要擁有正常的生活習慣，不熬夜、保持心情輕鬆、均衡飲食、適度運動，做好口腔衛生保健，都有助於此症的預防及治療。

（本文作者為彰化基督教醫院口腔顎面外科主治醫師）

今天樹林惠生婦產科有媽媽教室課程，內容分二大主題：新生兒沐浴及臍帶護理、孕期營養
雖然今天和TT仍在冷戰中，但為了小T，我倆還是一同參加今天的課程

第一胎孕媽咪　第一次上媽媽教室

沒有預約，只好早早到惠生stand by 下午１點開放現場報名　（上課時間是13：30 ～ 14：30)
上課地點是B1，現場是大爆滿～～～有很多爸爸媽媽參加哦
講師（忘了是誰？）上的還不錯，不會覺得枯燥乏味，下面是我的重點筆記（我可是很用功的媽咪）

About 沐浴及臍帶護理： (可參考此處)
⊙ 量肛溫，肛溫是最接近人體的溫度，量出來的溫度不用再加減
　 一天至少量三次，若肛溫低於36度，則當天不洗澡 (怕失溫)
⊙ 洗澡最佳時機：喝奶前１個小時　或　喝奶後２個小時　（前者為佳）
⊙ 澡盆：去五金行買60元的素色臉盆即可，大小適中，便宜又安全　（買回來後要注意邊綠是否會刮人~~用紗紙磨平順)
⊙ 洗澡前尿布有便便：要先擦屁屁，可到藥局買"切棉"，將每次要用的量放至保鮮盒內，然後加溫水浸溼擦拭
　 濕紙巾冷冷的，講師建議買切棉加溫水
⊙ 講師說凡士林超好用，無須買其他的嬰兒乳液、痱子粉，怕baby紅屁屁，擦凡士林最好了
⊙ 用香皂清洗baby即可，無須用到沐浴乳
⊙ 準備紗布手帕(擦嘴)、小方巾(擦臉)、大毛巾(材質要薄、透氣、素色、長形為佳)
⊙ 洗澡時間勿超過10分鐘
⊙ 臍帶護理包：95度酒精 (非工業用酒精)、消毒過的棉棒
⊙ 使用時，棉棒要沾溼~~~溼的程度→ 會出水，酒精會滴下來，一次完整的護理至少要使用三根棉棒
⊙ 一天不限次數，想到就可做，臍帶護理愈頻繁，就掉的愈快
⊙ 衣服：內著紗布衣，外加長袍，不要穿兔兔裝、也不要穿長褲→穿脫不方便，baby易感冒
⊙ 手套、腳套：車縫邊要在外面
⊙ 洗澡前要將baby待會要穿的衣物、尿布、毛巾、手套、腳套準備好
⊙ 尿布在包之前要檢查兩邊防側漏的東東會不會刮皮膚
⊙ baby若是男生，包尿布時，要將小雞雞朝下包，免得尿溼肚子
⊙ baby包完尿布後，兩邊防側漏要用手順一順，避免摩擦
⊙ 尿布寧願大不要小，NEW BORN最不適用

About 孕期營養：
因為新生兒沐浴說比較多，所以時間有點不夠，總地來說就是：「什麼東西都可以吃，營養均衡，適量就好」
如果要進補的話，初期不建議，滿４個月過後再考慮看看


下面是課後填問券，離開時拿的贈禮
油飯是呷七碗，可惜當天拿回來忘了吃也忘了冷藏，所以就…丟了 (都是被TT氣的啦)



有得學又有得拿，上媽媽教室還真不錯

☆ 希望TT之後也能幫小T洗澡~~~總不能啥事都丟給當媽的我吧!!
★ 下次應該再找老媽來上新生兒沐浴的課~~~小T剛出生時，可得多多仰賴她啊  ^^

本來想煮鐵板豆腐，但還要買黑胡椒醬，想想還是算了
最後用最簡單的材料，搭配家裡必備的醬油煮出這道家常菜

1.用紙巾將豆腐擦乾
2.乾煎豆腐，盛盤備用
3.醬汁：醬油、水、糖、蔥段
4.將醬汁淋在豆腐上就ok囉
ps.也可先乾煎豆腐，再接續做醬汁(豆腐不用先盛盤)，略收乾即可


呵呵~~~還滿好吃的哦

懷孕後，對"蔥"特別喜愛~~~超喜歡吃蔥油餅

某天，突然想到小時候常吃的麵粉餅+蔥
就跟媽媽說 "今天中午咱來吃這個吧! 我提供蔥，你教我怎麼做…"
媽媽想了很久，才知道我在說什麼東東~~~~

中午媽媽買蛋、麵粉，我從家裡帶來蔥
切蔥花，再爆香
調麵糊：蛋+麵粉+自來高湯，均勻攪拌
再將爆香的蔥花加入麵糊內，均勻攪拌，加鹽調味，就可下鍋煎囉

哦哦~~媽媽可能太久沒做了，賣相有點差，口感也沒記憶中的好吃
但我還是連吃了好幾塊~~~只因它充滿了媽媽的愛~~~"愛"就是最好的調味料 ^^

今天能再嚐到小時候的味道，真的很開心


老媽~~~下次換我做給你吃吧!!

電腦工作者，難免身處於高電磁波的環境裡
為了小T的健康，特地上網選購電磁波防護裝

網路上有很多種選擇，品牌不一、價格不一
比較許久，在有限預算內選擇yumeeiren玉美人電磁波防護裝作為我的首選目標

表層採用可愛的印花綿布，增添柔和感，內襯為抗磁波技術纖維為大東紡織所供應
大東紡織運用不銹鋼抽紗技術，成功研發將少量微細金屬纖維，均勻地混紡於精梳棉紗中，製作抗電磁波衣料
由於原料即含有金屬纖維，所以產品之抗電磁波功能不會由於多次洗滌而退化

產品材質：表面布：100%純棉平織布、內裡COTTON95%、內裡Metallic 5%
洗滌方式：宜使用中性洗潔劑手洗、慢速低溫洗滌、吊掛晾乾、低溫熨燙 
台灣製、FreeSize

yumeeiren玉美人網站：特惠售價$1660，儲值特價$1580　（↑電磁波防護衣展示圖，截取自玉美人網站）

本想在玉美人網站購買，但因PayEasy有購物金可折抵，兩相比價，在PayEasy購買較划算

收到實品時，顏色與網站照片相差頗多，不過材質摸起來的確很舒服

拿手機測試（將手機用防護衣包覆），真的可完全阻絕電磁波，撥打手機都不會通喲

上班時，就拿它遮蓋住下腹部~~~有蓋有保佑啦 ^0^

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yumeeiren玉美人網站：http://www.ymr.com.tw/

【懷孕後期】控制體重安心養胎

第25～28周
【Do】坊間安胎食材不要盡信
常常聽到有人說，懷孕期間要多吃珍珠粉、黃蓮、燕窩或人蔘等，寶寶出生後，皮膚才會白皙、更不會有過敏現象，要吃不吃確實令人困擾。

珍珠粉
廖麗蘭中醫師說，珍珠粉屬於清熱食材，並非適合所有體質的人食用，除非知道自己是燥熱體質，可以多少吃一點減少體內燥熱，但是否真有美白效果，則見仁見智。

黃蓮
懷孕因為荷爾蒙影響，比較燥熱，老一輩的人常說要吃黃蓮來去「胎火」，廖麗蘭中醫師則表示，由於黃蓮屬於苦寒性藥物，倘若孕婦有嚴重的便秘、口臭、口苦等現象，比較適合服用，但若吃太多，會讓胃部過於寒涼而傷腸胃。

燕窩
燕窩也屬寒性食材，但並非人人都可以吃，千萬別以為燕窩珍貴，多吃無妨，廖麗蘭中醫師說，吃太多恐怕也會過於寒涼，孕媽媽若想藉此補充膠質，可以在燕窩中加入蓮子。

Memo～小心中藥材的重金屬含量高
很多孕媽咪都會在懷孕期間吃黃蓮或珍珠粉等中藥材，不過，賴宗炫醫師並不推薦，畢竟有些來路不明的中藥材內，容易添加重金屬或其他雜質，因此要特別小心。

【Don’t】乳房勿過度清潔
有些孕媽咪會發現乳頭出現了乳白色的分泌物，佛教慈濟綜合醫院台北院區婦產科主治醫師楊濬光表示，這其實就是極微量的乳汁。他提醒孕媽咪不需要刻意將這些凝結在乳頭的乳汁清除乾淨，以免刺激子宮收縮，造成早產。孕媽咪只要在洗澡時用清水稍微清潔即可，並應穿上合適的胸罩，避免壓迫乳房及胸部，造成不舒服。

勿以果汁取代水果
台北醫學大學附設醫院營養師兼組長李青蓉表示，許多孕媽咪習慣喝果汁來取代水果，其實果汁的熱量是非常高的，建議孕媽咪最好吃整顆水果，不僅可以避免攝取到過多的熱量，養成胖媽咪及胖胎兒，造成生產困難，同時也能保留較多的營養素及膳食纖維，對媽咪及寶寶都有益。


【懷孕後期】適量運動～強健肌力好生產

第29～32周
【Do】飲食控制‧顧味蕾保健康
這段期間是整個孕期當中最舒服的階段，許多孕媽咪因此開始放鬆，在飲食上若沒有加以控制，就很可能讓自己的體重暴增，造成生產困難。李青蓉營養師表示，特別是飽受便秘、水腫困擾，以及有妊娠高血壓、妊娠糖尿病的孕媽咪，更需要時刻注意每日攝取的飲食，顧味蕾也要保健康。

每天一碗糙米飯　7蔬果
孕媽咪每天需要攝取20克的膳食纖維，建議每天三餐中至少有一餐是以糙米飯（約8克膳食纖維）或五榖米飯來取代白米飯。此外，一般人每天必須吃五蔬果，孕媽咪則建議各增加一份蔬菜及一份水果，總計7份蔬果。蔬果最好連皮、連莖一起吃，則可攝取到14克的膳食纖維，再加上一碗糙米飯，就能達到每天攝取20克膳食纖維的目標，讓孕媽咪輕鬆遠離便秘。

素食媽咪多吃藻類　紅色蔬果
素食孕媽咪容易缺乏維生素B12，李青蓉營養師表示，藻類是維生素B12的唯一植物性來源，建議可多吃海帶、紫菜、海帶芽等幫助補充維生素B12。另外，她也提醒孕媽咪多吃紅色蔬果，例如紅鳳菜、櫻桃、紅棗、葡萄、黑芝麻等，補充鐵質。此外，應每天至少飲用兩杯豆漿，以補充蛋白質，並且應額外補充Omega 3，例如月見草油以及綜合維他命。

掌握「4快」蔬果清洗原則
為了保留較多的營養素，李青蓉營養師提醒孕媽咪，蔬菜應掌握「快洗、快切、快煮、快吃」的原則，而且最好是先洗後切，用手撥菜比刀切更好。針對容易脹氣的孕媽咪，則應該避免吃整顆黃豆，可以吃經過加工的黃豆製品，例如素雞、豆腐等。如果是有糖尿或血糖值偏高的孕媽咪，則建議使用黑糖取代白糖或砂糖。

【Don’t】簡單料理‧勿過度加工
有水腫困擾的孕媽咪，食物的調味要清淡，並留意每天鹽分的攝取量，但不建議使用低鈉鹽來取代一般食用鹽。此外，李青蓉營養師表示，扣除掉飲食中的水分之外，每天建議攝取500～600c.c.的溫開水即可（沒有水腫的孕媽咪則需要1,000～2,000c.c.的溫開水）。對於有妊娠高血壓或排出蛋白尿的孕媽咪，除了鹽分及水分的攝取要控制，定期量血壓之外，蛋白質的攝取應重質不重量，蛋白、魚肉、牛奶、紅肉等為較優質的蛋白質，素食者可以吃黃豆製品，例如磨過去皮的黃豆或是黃豆分離蛋白。

第33～36周
【Do】修身養息防早產
有早產體質的孕媽咪，到了這個階段，更應維持規律的飲食及生活作息，預防早產發生。楊濬光醫師表示，有「羊水過多、多胞胎、前置胎盤、第一胎早產、早期出血、腹部容易有悶痛感」的孕媽咪，都可歸類為早產體質。他特別提醒有上述情況的孕媽咪，應該避免做太劇烈的運動，並且須留意早產徵兆，如果出現「腹部緊繃，有下墜感，伴隨腰痠」等現象，就可能是子宮開始收縮，建議應休息，如果情況仍無法緩解，則應就醫做進一步檢查。

活動強度量力而為
台北醫學大學附設醫院婦產部不孕症科主任王家瑋也特別提醒孕媽咪，避免早產是這個階段的重要功課，孕媽咪從事活動的強度應該是自己跟自己比，換句話說，如果本來就沒有運動習慣的孕媽咪，耐力較差，此階段就不適合再做較高難度的運動，例如爬山、提重物、走很遠的路。

【Don’t】動作放慢避免受傷
隨著胎兒的長大，孕媽咪重心改變，關節韌帶鬆動，這時期特別容易扭傷或拉傷。楊濬光醫師提醒孕媽咪，運動前先做好暖身，放慢動作，並且應該避免突然的大動作或過度伸展肢體，以免關節韌帶受傷。冷冷寒冬，孕媽咪如果想要泡溫泉，也應留意水溫不宜太高，浸泡時間應保持在15分鐘以內，因為胎兒對溫度較敏感，浸泡太久或水溫太高都容易導致胎兒體溫升高，危及胎兒健康。

不可完全停止運動
此外，一些有助於增加身體代謝率，但是對心肺功能幫助不大的運動，例如舉重、無氧運動等，則應該避免，以免徒增身體負擔。但是，孕媽咪也不能完全不運動。王家瑋醫師表示，有些孕媽咪因為大腹便便體力變差，反而完全不運動，這會導致身體血液循環變差，特別是下肢受到子宮壓迫，如果缺乏運動，容易有靜脈曲張的情形出現。此外，如果孕媽咪覺得容易喘，或者仰臥時會不舒服，可以側躺來改善，側躺的方向不拘，只要感覺舒服即可。

Memo～會刺激子宮收縮食物應避免
李青蓉營養師也特別提醒，容易刺激子宮收縮的食物，例如酒精、麻油、補品、人蔘等應避免食用。此外，王家瑋醫師表示，到了這個階段，胎兒的發育已經大致完成，建議孕媽咪維持正常的飲食，避免胎兒過大不好生，而且胎兒過大也容易引起早期破水，畢竟還是媽媽的子宮最好，如果胎兒出生後成熟度不足，仍需要住保溫箱或加護病房。

第37～40周
【Do】適度運動‧好生產
進入孕期最後倒數階段，楊濬光醫師建議孕媽咪應勤做產前健康操，例如抬高大腿來幫助血液循環，可以幫助改善水腫狀況。適度的活動身體，提高身體肌力，能夠讓孕媽咪好生產。此外，建議孕媽咪睡較硬的床墊，睡覺時將小腿以枕頭墊高，比較不容易腰痠背痛。如果有痠痛的問題，也可以熱敷或貼藥布或改變姿勢，但不建議喝藥酒。

留意生產徵兆不驚慌
楊濬光醫師表示，寶寶超過37週生產就可稱為足月兒，因此，到了這個階段，只要出現產兆：破水、落紅、規律子宮收縮（兩次陣痛時間間隔10分鐘以內，每次陣痛超過30秒），伴隨腰痠背痛、腹部悶痛等感覺時，原則上就不需要安胎，可以到院待產。但是，如果寶寶出生後體重仍未達醫院標準，例如少於2,000公克，則為了避免失溫，可能還是需要住進保溫箱。

【Don’t】避免吃易退奶食
另一方面，李青蓉營養師建議預期產後要哺乳的孕媽咪，應該避免吃容易退奶的食物，例如韭菜，可以多吃幫助發奶的食物，例如紫米粥、芝麻糊、花生燉豬腳湯、豆花等，讓身體開始儲存能量，在產後能夠順利哺乳。

避免單獨行動及獨處
因為寶寶可能隨時降臨，王家瑋醫師提醒孕媽咪，應準備好生產用品，包括孕婦手冊、健保卡、住院用品等，如果預計要剖腹產的孕媽咪，也應該將手術同意書、夫妻的身分證等文件備妥，並應避免長時間單獨留在家中或出門，以免萬一產兆來臨時會措手不及，孕媽咪容易驚慌失措。

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第13～16周
【Do】好好控制妳的體重
孕期中懂得控制體重，對妳與胎兒的健康都有很大的幫助，同時又能達到產後體形回復的終極目標。孕媽媽在懷孕期間增加的體重個別差異大，目前大多是以孕前BMI?為依據來區分該增加的重量（請參考《媽媽寶寶》97年12月號專題「打造孕期完美體重）。不過，如果是想讓產後能瞬間恢復身形，而在懷孕時刻意節食，就非明智之舉了。
懷孕期間體重增加包括胎盤、羊水、胎兒重量，還有媽媽本身的腰腹組織、乳房及血液等，一般來說約會增加10～12公斤左右，妳可以在家裡準備一個體重計，每星期量一次體重，觀察自己的體重變化是否在合理的範圍?中。

Memo～懷孕也要美美的
懷孕中期，多數的孕媽媽皮膚都會出現許多變化，不是色素沉澱，就是長一些不知名的疹子或毛髮，使妳感到沮喪。基於健康身心的理由，這個階段，更需要額外照顧妳的皮膚，也就是說，基本的日常保養不可少，同時也應選擇適當的保濕潤膚產品，來保護肌膚。或許妳曾擔心化妝品會對胎兒造成影響，但讓自己的氣色好一點也是必要的，只要不要過度濃妝、每天徹底卸妝、選擇適當成分的化妝保養品，就能讓心情好轉。

【Don’t】不要一直坐著不動
度過了懷孕初期的不舒服感，現在的妳應該感到非常舒服，能吃能喝，完全擺脫之前的痛苦，對前3個月長期的靜止休養，這個階段已經渾身不舒服了吧！況且，這對妳的胎兒健康也會造成不良的影響。
賴宗炫醫師提醒，適當的活動對母親與胎兒的健康都有幫助，尤其，到了懷孕後期，當下半身的血液循環變差後，就算只是短時間坐著不動，都可能會因為血液循環不良，造成腳步關節發生腫脹的現象。

隨時找機會動一動
妳可以試著在吃過飯後到附近的公園走走，或者慢慢地在家中來回走動；即使是坐著看電視時或者在辦公室上班時，姿勢更換的頻率儘量多一點；也不要讓腳閒著，可以讓腳上下擺動，甚至連腳指頭都多動一下，也順便運動一下上半身，抬臂聳肩、扭轉一下都是不錯的選擇。

穿著輕便的鞋子散步
懷孕期間的鞋款選擇以舒適、防滑為主，穿錯鞋不但容易重心不穩，還可能出現腰痠背痛。但沒有鞋跟的鞋子反而容易疲憊，為了讓散步更輕鬆愉快，與其穿上外出鞋，不如改穿散步專用的鞋子，緩和由地面而來的衝擊力。

第17～20周
【Do】好情緒‧才能教出好小孩
胎教是懷孕期間最常被提及的重點，但別誤解胎教只是單純的「與腹中胎兒維繫良好交流」罷了。賴宗炫醫師說，孕媽媽的情緒調整，釋放壓力，擁有好心情，才是胎教最重要的意義。

壓力影響寶寶脾氣
從醫學的觀點來看，孕媽媽的情緒雖然不會越過胎盤，但荷爾蒙卻會，因此當媽媽感到壓力時，從體內產生的壓力荷爾蒙會影響腹中胎兒，使得正在發展的神經系統受到恐懼，如果這種情況經常發生，等到超過某個極限後，胎兒就會慢慢習慣這種壓力的情緒，使他出生後就帶著不安定的神經系統，表現在外，則是情緒上的不安定，或者腸胃方面的毛病。

多做一些好心情的事
因此，不論如何，儘量讓自己擁有好心情，做些能令自己放鬆的事，可以聽聽音樂、和胎兒說說話、唱歌給他聽等，讓胎兒和妳一起分享快樂的喜悅，這就是最好的安胎方法。

【Don’t】別忽略產檢的重要
就算妳已經是第二胎，自認具備了充足的孕產知識，還是必須接受定期產檢。透過產檢，除了可以讓妳了解胎兒的現況，做為日後生產時的參考依據外，也能達到早期發現問題、提早治療的目的。

產檢前‧了解檢查項目與意義
賴宗炫醫師表示，除了必須按時接受產檢外，對每次產檢的項目，孕媽媽都必須要有正確的認識與了解，這樣才能發現問題，與醫師共同討論，預防危及健康的狀況產生。
根據目前全民健保的制度下，由健保給付的產檢次數為10次，時間分別在懷孕未滿17周（2次）、懷孕17～29周（2次）、懷孕29周以上（6次），產檢的次數與間隔時間的長短，通常依照孕媽媽的身體狀況、過去的生產紀錄及其他特殊的需求而有所調整。

第21～24周
【Do】增加鈣質與鐵劑的補充
到了懷孕中期，胎兒的骨頭推積量開始增加，這時應該把鈣質的量加到每天1,000毫克，賴宗炫醫師提醒，鈣質能讓孕媽媽的骨質健康，胎兒也需要依靠充分的鈣質來製造堅強的骨骼與牙齒，因此必須大量儲存鈣質，應付所需。一般維他命中的鈣含量大約只有300毫克，他建議懷孕中期，必須吃到兩顆才足夠，同時也要多喝牛奶。

增加攝取深綠色蔬菜
至於鐵劑也須增加，雖然多數的孕婦專用維他命都含有足夠的鐵質，足以應付身體所需，但若補充不夠，會使得孕媽媽出現貧血現象，賴宗炫醫師說，這時可以多多食用一些深綠色蔬菜及水果，也可增加紅肉的攝取。

適度走動預防便秘
由於補充鐵劑容易出現便秘現象，再加上懷孕期間，腸胃蠕動較緩慢，因此，蔬菜水果等纖維質與水分的補充也不可少，同時，適度的走動也能刺激腸胃蠕動，吃飽後到附近散步是不錯的選擇。

Memo～妳的鐵劑補充足夠嗎？
有個簡單的小方法可以檢查自己有沒有貧血或缺鐵現象：翻開下眼瞼，如果體內的鐵質足夠，下眼瞼應該呈現較深的粉紅色。（資料來源：《懷孕40周全書》新手父母）

【Don’t】避免外出遠遊過於勞累
懷孕期間適合旅行嗎？賴宗炫醫師說，如果懷孕過程沒有出現不正常現象，只要做好行前準備，旅行可說相當安全，特別是懷孕中期最適合出遊，當然，如果懷孕早期沒有特殊狀況，進行旅遊也未嘗不可，但到了懷孕後期，就不建議出門遠遊，尤其是出國。他說，主要是擔心孕媽媽會因過度勞累，而有提早宮縮的狀況，若再加上難以尋找就醫地點，就較危險。

隨身攜帶媽媽手冊
在確定旅遊行程前，最好先到醫院做好產檢，並告知醫師自己的旅遊行程，可以讓產檢醫師開些安胎藥，當作必備藥品，以防不時之需。他提醒，若是在國內，應該要隨身攜帶媽媽手冊及相關的保險手冊或健保卡等，以便有問題時，能隨時到附近的婦產科就近檢查。

注意飲食衛生
同時，在遊玩的同時也應特別小心飲食的衛生問題，太生冷的食物最好不要吃。更要小心因不潔的食物所導致的細菌感染。也不要過度舟車勞累，賴宗炫醫師說，懷孕期間，適度旅遊確實能舒緩身心，但比較適合採取定點旅遊，行程也不要安排的太緊湊，要讓身體有足夠的休息。也須注意旅途中的溫差變化，衣著更要注意保暖，最好不要選擇與居住地區溫差過大的地區旅遊。

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上文摘錄自「媽媽寶寶-專題報導」

第1～4周
【Do】及早驗孕‧戒除不良惡習
若妳正準備懷孕，發現每個月周期應該按時報到的MC晚了幾天，建議務必及早驗孕，確定自己是否已經受孕。在確定懷孕後，請做好心理準備，把孕前不良的生活習慣儘量戒除，孕育健康寶寶。

戒煙
抽菸影響胎兒發育眾所皆知，國泰綜合醫院婦產科主治醫師賴宗炫提醒，孕期中若接觸過量的尼古丁及一氧化碳，除了會讓胎兒的體重過輕外，可能也會造成胎兒生長遲滯，甚至羊水過少，導致早產情形發生。因此，在準備懷孕前，最好應先戒煙，對胎兒的影響較少。

戒酒
至於酒精的影響也大，懷孕中若單純接觸料理用酒，雖不至於出現大礙，但在國外的報告中指出，若每天都飲用少量的酒品，酒精會通過胎盤，直接影響胎兒，賴宗炫醫師強調，特別是當母親有酗酒行為時，更容易造成胎兒神經症候群，導致小腦症的產生，不得不慎。

戒咖啡因
咖啡因對懷孕的影響，由醫學報告中顯示，只要適度飲用，並無大礙。但由於咖啡因具成癮性，又會刺激中樞神經系統，多吃實在無益，賴宗炫醫師提醒，咖啡因會影響母體的分泌，如果喝得過量，會造成媽媽身上的腺體出現分泌物，特別是在腋下、胯下等處，較擔心造成感染。

【Don’t】停止吃藥‧小心誤用危險藥物
準備懷孕後，就該小心使用藥物，不過有很多人都不把感冒藥、腸胃藥當作藥物，照吃不誤，很多孕媽媽也因此容易在不知情下，誤用藥物，而擔心對胎兒造成傷害。

藥物大多無致畸胎疑慮
賴宗炫醫師說，懷孕期間服用成藥並不安全，但感冒藥、腸胃藥等藥物的等級大多在A、B、C級，並沒有嚴重的致畸胎性。而比較嚴重的藥物則包括中樞神經用藥（癲癇用藥、抗憂鬱劑、抗凝血劑、心臟用藥等）；至於氣喘用藥也屬於安全範圍內；但他表示，某些抑制腫瘤的用藥應特別留意，此外，荷爾蒙用藥（如避孕藥）中若含較高劑量的雄性素時，也容易形成畸胎。

劑量、服用時間也應關心
不過，也別過於擔心，除了藥物種類外，劑量與服用時間的長短也大有關係，但大部分的藥物都是安全的，即使曾經進行過小型麻醉手術（如雷射），都很安全。賴宗炫醫師提醒妳，如果本身就有慢性疾病，準備懷孕前，應該早一步與醫師討論更換藥物，只要孕前小心，就不用過於擔心。

第5～8周
【Do】多補充葉酸‧讓胎兒聰明成長
懷孕初期，胎兒需要的營養並不多，來自於母體本身儲存的養分就已經足夠應付初期胚胎的營養，賴宗炫醫師說，這階段比較需要補充的維生素是葉酸及鐵劑、B群等，供應胎兒神經系統的發展。
若缺乏葉酸，會造成孕媽媽貧血，也有研究指出，懷孕時服用葉酸，就能降低胎兒發生神經管缺損的機率，每天補充葉酸確實是正確的選擇。賴宗炫醫師指出，在許多深綠色蔬菜中都含有葉酸，例如蘆筍、香蕉、花菜、蛋黃、全穀食物、菠菜、草莓、鮪魚、優格等，只要多加攝取且飲食均衡，就能獲得足夠的量。

孕婦維他命也能提早吃
很多老一輩婦產科醫師會提醒媽咪，若要服用孕婦維他命時，最好等到5個月後再吃，但賴宗炫醫師表示，並沒有任何報告顯示，懷孕初期不能服用孕婦維他命，會有這樣的說法，可能是在懷孕初期，因大部分孕婦都會出現孕吐現象，此時要媽媽再吞藥物，擔心吃進後仍會嘔吐出來，因此才建議可以等到較穩定後再吃。他認為，沒有出現孕吐的準媽媽，若想補充多種維生素，可以先吃半顆，等到懷孕中期，再增量服用。

Memo～儘量不接觸有害物質
環境中的某些污染源，會對胎兒發育造成傷害，最安全的做法，是儘量避免長期接觸生活周遭的化學物質，例如重金屬鉛與汞（受污染的魚類、汽油、油漆、染料）、食物添加劑（防腐劑、漂白劑、色素）等，尤其蜜餞最常添加化學物質，孕媽媽又好以蜜餞當做預防孕吐的小零嘴，須特別小心。

【Don’t】最愛做的事要小心做
懷孕期間，由於子宮頸處於充血狀態，再加上身體許多部位更加敏感，使得夫妻房事更容易達到高潮，也更刺激、新鮮。不過，懷孕初期大部分的孕媽媽容易出現害喜與倦怠現象，胚胎又不穩定，媽媽在擔心流產之虞，通常也對「性」興趣缺缺。

注重衛生習慣減少感染
賴宗炫醫師指出，懷孕期間必須減少性生活的目的，是擔心因撞擊子宮頸導致出血現象，或者是過於激烈使胚胎受到震動誘發子宮收縮引發流產，都會造成相當的危險。此外，也怕因衛生習慣不佳，令孕媽媽受到細菌感染，並上行感染到子宮及絨毛腔，也會誘發子宮收縮出現早產，因此，孕期間的性行為，須格外小心。
懷孕中期由於身體狀況日漸恢復，這個階段對性的需求也會漸增，他建議只要不過於激烈，且採取較安全的性姿勢為佳。

第9～12周
【Do】懷孕禁忌‧不迷信也不抗衡
在傳統習俗禁忌中，充斥許多對於孕婦有某些約束力的古老說法，妳可能常常聽到長輩提醒「不要動剪刀」、「不要曬衣服」、「不要搬動床位」等等各式各樣的禁忌，這些提醒到底有無根據，該不該遵守？的確令準媽媽傷透腦筋。台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師廖麗蘭說，對於長輩所說的懷孕禁忌，不用過於迷信，但也不要與之對抗，由於懷孕期間是人生中的重要改變過程，以往的禁忌大都擔心孕媽媽緊張，影響胎氣，而造成傷害或意外，其實只要凡事小心，應該百無禁忌。
舉例來說，傳統習俗要孕媽媽在懷孕期間不要動剪刀，或者搬動床位等，主要是希望懷孕的婦女能夠放下粗重工作，專心養胎，廖麗蘭中醫師說，這些習俗有提醒孕媽媽凡事不要過度緊張的用意。

Memo～何時該告訴別人我懷孕了？
什麼時候該將這個好消息告訴週遭親朋好友或公司同事？老一輩認為，懷孕未滿3個月最好不要說，否則不易保胎，這雖只是迷信，但其實也有科學根據：因為懷孕前3個月，原本就是容易流產的階段，如果在不穩定期公開，若因故流產，除了需面對自己的傷心之外，還得要向親友再次解釋，對母親來說，等於二度傷害，最好等到懷孕狀況一切穩定後，再告訴別人，比較輕鬆自在。

【Don’t】與寵物接觸‧保持距離美
如果妳是愛狗或愛貓人士，應該要特別注意與寵物之間的距離，狗對孕媽媽的健康較無傷害，但貓就會是個大問題！最好保持距離，留意孕期飼養規則，減少可能發生的危機。
養貓的妳，最須注意因接觸病貓排泄物所罹患的弓漿蟲病，這種病原蟲容易通過胎盤，直接侵犯到胎兒，懷孕的準媽媽則通常沒有任何症狀出現。最好的預防方式，就是養成良好衛生習慣，更須避免接觸貓的排泄物，在逗弄寵物過後，也要記得洗淨雙手。

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上文摘錄自「媽媽寶寶-專題報導」

 

1844年法國人Gohley從蛋黃中發現卵磷脂，並以希臘文命名為Lecithos（卵磷脂），英文名為Lecithin，自此揭開了其神秘的面紗。

卵磷脂的由來
卵磷脂存在於每個細胞之中，多集中在腦及神經系統、血液循環系統、免疫系統以及肝、心、腎等重要器官。卵磷脂亦叫做蛋黃素，很多人都會誤解卵磷脂是從蛋提煉出來的。事實上，卵磷脂存在於植物細胞和動物的腦中，是細胞膜的主要成分，而細胞膜則會影響各種物質的通過。卵磷脂是由磷脂質與膽素組成的，所以英文亦叫做Phosphatidyl Choline（磷脂膽鹼）。

各種植物種子中的油脂都含有卵磷脂，其中以大豆含量較多。在美國大豆卵磷脂是很普遍的營養補充食品，對腦和心血管有保健作用。在食品加工業上，卵磷脂亦用來作為乳化劑。

卵磷脂的生理功能
1.細胞的守門員
卵磷脂是生物體細胞膜的主要組成。因此若由飲食中攝取足量的卵磷脂，可幫助修復受損的細胞膜，有助於生物體細胞結構正常化。尤其是腦神經系統、心血管、血液、肝臟等重要臟器的功能保持、肌肉、關節的活力和脂肪代謝都有重要作用。

2.神經系統的郵差
卵磷脂主要由膽鹼、脂肪酸、甘油及磷酸所構成，膽鹼與乙醯基物質結合而成的乙醯膽鹼是神經的傳導物質，腦神經如果缺少這種物質，對於記憶力及活動皆有負面之影響，因此常吃卵磷脂具有保養神經的作用。

多吃卵磷脂亦可幫助腦部與中樞神經的發育，以預防老年癡呆症的發生。臨床已經證實在連續給予卵磷脂2～8週後，可提高老年癡呆症病人的記憶力。幼兒及兒童由於神經系統與大腦細胞正在急速發育成長，此時藉由卵磷脂的補充，將使其腦部及中樞神經系統發育得更完全。

3.血液的清道夫
現代人的飲食中，攝取過多動物性油脂與膽固醇，加上自由基的過氧化破壞，很容易產生黏性極強的硬化斑依附在血管壁上，並沾黏許多物質造成血管硬化、阻塞的現象。很容易造成動脈硬化與心血管疾病。根據許多研究報告證實，卵磷脂具有生物乳化劑的特性，就像是個垃圾袋可將積存在血管壁上的脂肪、膽固醇帶走，因此被稱為「血液的清道夫」。

4.肝臟的守護神
卵磷脂的乳化效果也被應用在預防肝硬化、維持肝功能、促進脂肪代謝的功能訴求中。卵磷脂富含的磷脂質，可以預防脂肪堆積在肝臟中，避免脂肪肝發生與肝機能退化造成肝硬化。因此，將卵磷脂加入日常飲食之中，對降低肝硬化的發生有正面幫助。

5.其他功能
另外，卵磷脂也有潤滑腸道、軟化糞便的功能，對於有便秘困擾的族群、老人家或臥床患者，可選擇卵磷脂顆粒添加在菜餚、米飯、牛奶、果汁中。且卵磷脂所含的肌醇是毛髮的主要營養物，能減少掉髮及白髮的發生。

誰需要補充卵磷脂？
孕婦：人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體就已形成，為促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。

幼兒：幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。

青少年：卵磷脂被小腸吸收後能水解出膽鹼，隨著血液進入大腦中，與醋酸結合轉化為乙醯膽鹼。乙醯膽鹼是一種神經傳導物質，其含量越高，傳遞的速度越快，所以卵磷脂在增加腦力及記憶力上扮演重要的角色，可增加學習效率。

成年人：卵磷脂能使膽固醇及脂肪溶解於血液中，對降低肝硬化、動脈硬化與心血管疾病有正面的幫助。

老年人：腦部的神經傳導物質（乙醯膽鹼）減少是引起老年癡呆（阿茲海默症）的主要原因，而“膽鹼”是卵磷脂的基本成分之ㄧ，因此補充足夠的卵磷脂可有效預防老年記憶力減退的狀況發生。

為何要選擇卵磷脂的補充食品？
卵磷脂在蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、穀類、小魚、動物肝臟、鰻魚、紅花籽油、玉米油等食物中都有一定的含量，營養及含量較完整的則存在大豆、蛋黃和動物肝臟。但若想從一般飲食補充足夠的卵磷脂量，可能會攝取過多的膽固醇與油脂熱量。舉例來說，一顆蛋黃中的卵磷脂含量為188mg，膽固醇含量就有213mg，也就是說，想從蛋黃中攝取870mg的卵磷脂必須吃下5顆的蛋黃、1065mg的膽固醇。故藉由選擇好的卵磷脂補充食品，可避免攝取過多的膽固醇與熱量，提高卵磷脂對人體的保健功能。

目前市面上出售的嚼片型式的卵磷脂攜帶方便、容易嚼食，對一般成年人及上班族而言是最佳選擇；而對一般兒童、老年族群而言，可將嚼片研磨成粉末狀與牛奶、豆漿或果汁混合共食，以解決咀嚼或吞服不易的困擾。

正確選擇優良產品
卵磷脂特有的生理調節功能及其適用年齡層廣泛，而面對市場上眾多品牌的卵磷脂保健品，消費者需注意選擇售後服務及形象良好的品牌、產品來自天然、添加天然維生素E以確保產品功效而不使用防腐劑、人工香料及化學色素符合政府法規的外包裝及清楚標示卵磷脂含量，即為優良的卵磷脂補充品。

卵磷脂的保健養生功效
生理調節機能：
1、增強腦細胞功能，增強記憶力。
2、保護肝臟、防止脂肪肝。
3、減少動脈硬化、預防心血管病變。
4、促進細胞活性化、有助於延緩老化。
5、幫助脂溶性維生素吸收。
6、潤滑腸道、軟化糞便。
7、促進毛髮健康。

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上文摘錄自【安麗健康話題】

星期三，TT說明天晚上要跟前公司的人聚餐，要去吃"原燒"
哇~~~好好哦，我超懷念那裡的蛤蜊湯~~~超好喝的

最近因為有小T，肚子常常感到不舒服，吃東西、喝水都沒辦法像以前那樣大口的吃、暢快的喝
頭還三不五時的會頭昏、頭痛
有時明明肚子很餓，在吃東西時，卻因為不舒服會想吐而作罷~~~嗚，好難受喲

想不到TT在這當下，竟然說他要去吃大餐
oh, my god. 我真是好生羨慕，人家也想吃大餐啦

因為是約在台北市(個人覺得有點遠)，且最近身體實在是有點不舒服，又很容易累
所以只好放棄這次吃大餐的機會

不過，我跟TT約定好，04/12 七週年慶時，一定要去吃大餐
我想~~~那個時候的我，因有小T所產生的不適感，應該會減少很多吧

8.◆胎兒生理評估biophysical profile  (自費）
【檢查項目說明】
利用超音波檢查包含羊水量、胎兒呼吸運動、胎動、胎兒肌肉張力、非壓力試驗等5項檢查項目，每個項目正常時給予2分，如果最後結果低於6分，就可能有異議，需進一步追蹤。
【優、缺點】一種快速、可信的產前胎兒監視。
【時機】29週。
【適合對象】
※產檢時發現胎兒生長遲滯的產婦。
※懷疑有胎兒窘迫的狀況時。
【費用（僅供參考）】視醫院規定，通常不另外收費。 

9.◆B型鏈球菌篩檢（自費）
【檢查項目說明】
採集陰道及肛門口檢體，再進行細菌培養，目前有些醫院已採用OIA光學免疫法，快速檢驗。
【優、缺點】
此細菌可能造成早產、羊膜腔炎、產後感染、胎兒及新生兒感染等等，如發現細菌即可進行治療。
【時機】36週。
【適合對象】建議產婦最好都能篩檢。
【費用（僅供參考）】一般約360～800元；快速檢驗1,000元。 

10.◆胎動測量NST (自費）
【檢查項目說明】
評估胎兒於胎動時其胎心搏率之加速情形，藉以瞭解胎盤功能是否正常，其判讀指標為：1.胎心搏率加速、2.胎心搏率基準線之變化、3.胎動顯示情形、4.子宮收縮情形。
【優、缺點】可進一步觀察胎兒是否發生異狀。
【時機】40週以上。
【適合對象】
※發現胎兒心跳不正常
※超過40週尚未有生產跡象。
【費用（僅供參考）】500～1,000元（有些醫院也可能不會收費）。 

11.◆體質（基因）檢測
【檢查項目說明】
胎兒出生時藉由2～3c.c.的臍帶血採集，透過保健基因篩檢來了解體質。
【優、缺點】
※新生兒一出生就接受保健基因篩檢，可以讓父母親更早了解孩子的體質，讓孩子避免過敏（例如：異位性皮膚炎）等問題的病痛困擾。
【時機】一出生時。
【適合對象】
※一般新生兒。
※有家族過敏體質之新生兒。
【費用（僅供參考）】價位依各醫院而定。 

1.◆脊髓性肌肉萎縮症SMA基因檢測（自費）
【檢查項目說明】
根據統計，脊髓性肌肉萎縮症(漸凍人)帶原率約為3％，在國內僅次於海洋性貧血，為第二常見的遺傳疾病。
該項檢驗相當簡單，只需抽血即可。 (自費檢測一次，終身受用)
【優、缺點】目前尚未有治癒的方法，因此，提早篩檢，可避免出現遺憾，減少家庭龐大的醫療負擔。
【時機】隨時都可做，最好時機為懷孕第10～14週或第一次產檢時。
【適合對象】有脊髓性肌肉萎縮症家族史者。一般已知懷孕之女性。
【費用（僅供參考）】自費約2,000元。 

2.◆絨毛膜穿刺採樣（自費）
【檢查項目說明】
超音波導引下，經由子宮頸或腹部，以導管或細長針，穿入胎盤組織內，吸取少量的絨毛，可作為染色體、基因或酵素的分析，以診斷胎兒染色體或基因異常。
【優、缺點】可早期發現胎兒染色體異常，但造成流產及畸形率高於羊膜穿刺。
【時機】9～12週。
【適合對象】有特殊疾病之家族史者。
【費用（僅供參考）】約1萬元。 

3.◆頸部透明帶篩檢唐氏症（自費）
【檢查項目說明】
透過超音波了解胎兒頸部後方的皮下積水空隙，測量介於皮膚和組織間的空隙厚度，有染色體異常或先天性畸形的胎兒，其頸部透明帶會增厚。
【優、缺點】可早期篩檢唐氏症的可能性，篩檢偵測率高達七到八成 。
【時機】11～13週。
【適合對象】建議懷孕早期之女性可檢查。
【費用（僅供餐考）】1,500～2,500元。 

4.◆母血唐氏症篩檢（自費）
【檢查項目說明】
利用抽血檢驗母血中甲型胎兒球蛋白及人類絨毛性腺激素，根據此二者算出唐氏症兒的危險比率，再針對高危險群安排羊膜穿刺檢查。
【優、缺點】唐氏症是常見的胎兒染色體異常，透過此篩檢可讓所有孕婦都能早期發現、即早處理。
【時機】14～20週。
【適合對象】建議懷孕女性都應檢查。
【費用（僅供參考）】中期母血唐氏症篩檢有分二指標($1000以內)及四指標($2000~$2500)二種篩檢方法。 
ps.四指標檢出率(80%以上) > 二指標檢出率(60%左右)

5.◆羊膜穿刺（自費）
【檢查項目說明】
在腹部超音波的導引下，利用特殊長針，經孕婦之腹部進入羊膜腔，抽取少量的羊水。
【優、缺點】安全性高，不會增加母親早產／流程／胎兒異常的機率。
【時機】16～18週。
【適合對象】
※年齡34歲以上之高齡產婦。
※前次懷孕有過染色體異常嬰兒者。
※母血唐氏症篩檢比例偏高者。
【費用（僅供參考）】費用約7,000～8,000元（健保已補助2,000元）。 

6.◆高層次超音波（自費）
【檢查項目說明】
使用更精良的超音波儀器做更仔細且完整的胎兒狀況檢測，並針對該產婦之相關遺傳疾病針對某些器官或部位加以仔細檢查及測量。
【優、缺點】
※目前公認為沒有傷害性的聲波檢查。
※但有些疾病仍無法透過超音波檢查出來，例如：聽障等。
【時機】20～24週。
【適合對象】有需求之孕婦可向醫院預約。
【費用（僅供參考）】2,000～3,000元不等。 

7.◆妊娠糖尿病篩檢（自費）
【檢查項目說明】
口服50公克葡萄糖粉一小時後，測血中糖濃度，若大於140gm%，則進一步做100公克耐糖試驗，以確定診斷。
【優、缺點】費用便宜、檢測便利，因此，多數醫院都會建議母親篩檢。
【時機】24～28週。
【適合對象】建議產婦最好都能篩檢，糖尿病家族史者更需檢查。
【費用（僅供參考）】150元。 

~~台灣史上頭一遭~~
只聽聲不見影的「消費券」，終於在今天2009/01/18發放，每人$3600，2009/03/31以前出生的新生兒都可領取
雖然領取單上寫「為避免人潮過多久候，建議下午再前往發放所領取」
上午11點多，我跟TT還是到樹林國小領取消費券~~~因為下午就要使用它了，所以只好早上就來領
沒有預期的排隊久候，前後不到5分鐘，我就拿到消費券了，共2份 $7200


$500元面額6張，$200元面額3張，使用時不找零，使用期限至2009/09/30日止


$500元跟$200元同等大小，都比新台幣$100元紙鈔來得小


等這個等好久，今天終於拿到~~~下午要帶它去shopping囉

咱家消費券規畫
1. 買日用品、年節禮品
2. 買無線網路分享器

◎ 截至01/22，咱家消費券已少一包，僅剩$3600~~~~~錢真沒開

2009/01/14在惠生檢查確定懷孕後，就打電話給媽媽，請她星期六來家裡幫我，我要洗床單…怕太重…

星期六TT要補班，媽媽一大早就買早餐來我家
吃完早餐後，就幫我拿床罩去洗，然後開始幫我打掃家裡 
(本來只是想請媽媽幫我拿床單去洗、洗完拿去外面烘就好了，沒想到媽媽硬是要幫我打掃家裡→下禮拜就過年了)

上午幫我洗廚房，中午幫我拿床罩、棉被套去外面烘乾(重重的床單提上提下的)，下午又幫我擦白鐵窗、地板…
一整天下來，媽媽幫了我好多忙，而每次我要幫忙時，她都說不用，還不忘叮嚀我要小心點
老媽啊~~~我真的好謝謝你啊，看著你忙錄的身影，我是又感動，又覺得自己好幸福，同時也對你很歹勢

我跟老媽說 "我沒去幫你打掃家裡，就很那個了，現在，反倒要你幫我打掃家裡，對你很不好意思"
媽媽就回說 "哪有關係，有什麼好不好意思的，反正我現在也沒上班…不要緊啦…你別那麼三八"

哦~~~聽老媽這麼說，我真的是感動在心裡，能做老媽的女兒，真的是非常的幸福
老媽，謝謝你，真的真的，非常謝謝你~~~愛你喲

2009/01/11 菸害防制新法上路
雖然我不清楚條文內容，也不知道它適用的範圍能有多廣
但至少~~~在大眾運輸工具內、餐廳內、三人以上室內工作場所及電影院、KTV內
能夠不用聞到討厭的菸味，我真的很高興

【公司】
公司唯一的室內吸菸場所是在守衛室旁的會客室，蒸飯箱也在那裡
早上放便當進去，那裡的菸味還沒那麼重，尚可接受
到了中午，煙霧濔漫，進去拿便當都要摀鼻，真的是非常非常的討厭
但自從01/11開始，中午拿便當已不用忍受難聞的菸味
I am so happy~~~


【尾牙】
2008年全球景氣不好，很多公司都取消尾牙
但本公司還是非常的lucky，尾牙照常舉辦，年終也照常發放(雖然有比較少一點，但總比沒有的好)

往年尾牙，人手一根菸是少不了的
一頓飯吃下來，二手菸不知吸了多少，傷身啊
雖是厭惡，卻又無法阻止這種現像，只能暗瞧在心裡
但從2009年起，菸害防制新法上路，使我免於吸二手菸的危機與痛苦中
我真是太感謝它了

希望人人都能守法配合，也希望政府能拿出該有的魄力取締