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寡糖存在於許多常見食物中，能幫助腸道正常運作，5種垃圾腸美眉吃都很適合。現在就讓寡糖來替妳解決惱人的垃圾腸吧！
1日3小匙　即可發揮功效
天然食物中寡糖含量比例較低，但好處是可同時充其他營養成份。若直接從市售寡糖產品中攝取，建議1天10g左右，約3-5小匙即可達到效果。
女性1天攝取超過48g寡糖，可能產生腹瀉，要小心過與不及！

熱量只有砂糖一半　減重新武器
寡糖甜味較清爽，熱量也低，平時可拿來代替砂糖使用，加在飲料或是料理當中，熱量只有砂糖的1/2，非常適合減重中的人，讓妳攝取糖分也不怕胖～

益菌小幫手　便秘大剋星
腸內缺乏益菌，容易造成腸道環境不平衡，也是形成便秘的原因之一。
日常生活中攝取寡糖，可幫助益菌生長，重新打造腸內菌叢生態環境。
寡糖是指3-10個單糖分子所組成的醣類化合物，含於許多天然食物當中。
寡糖可由天然食物中直接攝取，或利用生化科技和酵素反應合成的寡糖產品。
如市面上常見的果寡糖便是以蔗糖為原料，經酵素作用而成。不同種類的寡糖，效果大致相同。
寡糖是腸內比菲得氏菌等益菌的營養源，有助於益菌數量增加，打敗葡萄球菌等壞菌。腸道環境改善後，消化功能增強，也促進了腸道蠕動，讓排便更順暢。

關於寡糖的常見Q&A
Q1市售的寡糖產品使用時可以加熱嗎？
A:可以，因為寡糖耐熱、耐酸性，所以像泡熱飲，或是煮菜等需要加糖的時候，都可以寡糖取代。但持續加熱2-3個小時，部份寡糖可能會轉換成乳糖或果糖，如果要長時間調理，建議途中再加入寡糖比較有效喔！

Q2拉肚子的時候，該避免攝取寡糖嗎？
A:雖然攝取過多的寡糖容易造成腹瀉，但只要每日以3-5小匙為標準，促進益菌生長，腸道環境獲得改善，這樣對於舒緩習慣性的拉肚子的狀況反而更幫助喔！

Q3孕婦或糖尿病患者也可以吃寡糖嗎？
A:因為寡糖屬於食品，所以懷孕吃也沒有問題。

寡糖因可避免血糖值急速上升，對於糖尿病患者是很不錯的甜味攝取來源。但不論是孕婦或糖尿病患者，食用前最好都先詢問醫師，才知道適合自己的量和方式喔！
上文摘錄自「纖活周報」電子報

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080309 土城大潤發看到的~~台糖 果寡醣 400g 售價$149 
每天在所附小量杯中擠出10g，加一點開水攪拌後，再加入已沖泡的大燕麥牛奶(早餐)中
希望能讓腸道更健康

注意：
個人經驗，沒有加開水攪拌就直接加入，感覺不易散開　
如果直接食用，還是會有過甜膩的fu，個人建議還是加入冷、熱飲中一起喝比較好
一天一次不宜攝取過量，否則易膓瀉
初期飲用會有排氣的現象，此屬正常