目前日期文章:200610 (9)

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這陣子,真的是胖到~照鏡子都會想哭
心情超"玉足"的

因為已經破"50大關",所以只好從飲食開始節制
原先早餐,我都會買豆漿喝
現在,一樣會買豆漿,不過改成"無糖"的

剛開始喝,還真不習慣
但,幾次下來,發覺~~還不難喝
這家豆漿店,推薦給大家,真的是"俗擱大碗,又好喝"     (分正常甜、微甜、無糖等三種)
樹林「楊大炮豆漿店」 (樹林國小正大門,往前直走,注意左側店家,尚未到育英街口就會看到)

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人~往往在出事時,才會真正感到後悔
但~為時已晚

對不起~請不要怨我、恨我
我別無選擇

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之前逛金石堂網路書店時,買了一本「種子變盆栽真簡單:30種只要澆水不用施肥的室內植物
看了書裡面的介紹後,發覺"種植"原來可以那麼簡單,小小的盆栽,看起來so cute

因此,今天特地到建國假日花市買工具,總共花費$280 (植栽成本不高)
盆器:$80 (也有賣3個100元的,但比較小)
種子:竹柏,一包20顆$50(也有賣散裝的,1顆$3元)
培養土:一瓢$20,很大瓢哦 (花市內賣培養土的有很多家,價錢都不貴)
麥飯石:一包$50  (淨化水質用)
杓子:$80(不鏽鋼)

回家後,先將竹柏種子洗淨、泡水(書上說要泡2天,每天都要換水)
要等到星期二才可以開始種~~~真是期待啊

接下來要說的是失敗的經驗
播種後,由於太過心急,澆很多的水        幾乎每顆種子都泡在水裡
導致竹柏吸水過多~~水腫,每顆都變得比開心果還大
有的還因為泡水,整個發爛長小白蟲,真是慘不忍睹
最後實在受不了,只好接受栽種失敗的事實
061219 失敗的竹柏
雖然有幾個有長出小芽,但實在毫無"綠相",最後還是將它整個倒掉

經驗:
1. 水不用太多,只要保持土壤濕潤即可
2. 即使將種子泡水2天,播種後仍要等待許久才會有發芽的跡象   要有耐心啊!!
3. 麥飯石其實不需要

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今天起個大早,預計跟大笨T逛內湖的花卉市場
結果卻遇到「今日休市」,一問之下才知道,花市每星期日都休市
唉~~~真是掃興 (好不容易從溫暖的床爬起來的說)

因為已經起床了,總覺得沒走走逛逛很不甘心
於是大笨T提議~~就去附近的公園走走吧     好耶~~~
買個蔥抓餅加蛋,就到公園繞繞
那裡有好多人在跳舞、也有人在釣魚、散步
早上的空氣很好,風微微吹,坐在椅子上,倚靠著大笨T,看著眼前的湖光山色
感覺真的很不賴

061104  今天才知道,大湖公園是另外一個地方~~~那~~那,這是哪個公園咧??

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文/輕鬆美膚皮膚科診所 陳衍良醫師

每個酒渣的病人,最喜歡問的,大概就是什麼東西不能吃了。這一點筆者曾經寫過一篇「常見會誘發酒渣的食物」,但是當病人看過這篇文章後,一開始酒渣很嚴重時也許會很甘心的都盡量不吃,可是等到治療改善很多後,往往就會問:「陳醫師,那這些食物中有沒有那一些是絕對不要吃,哪一些是偶爾吃吃只要沒有惡化就沒有關係呢?」

沒有錯,對於一個酒渣族來說,日子總是要過,總不可能為了臉,從此就持續喪失生活的樂趣。因此常見會誘發酒渣的食物中,那些最常見哪些比較少見,這樣的訊息就變得相當的重要了!

最近美國的酒渣協會針對400個酒渣的患者做了一份詳細的問卷調查,也許這份調查的結果會對深為酒渣所苦的你有所幫助。。

首先,3/4的受訪者表示只要食物有辣,他們的酒渣就多少會受到影響。再仔細問下去,54%的受訪者認為辛辣的調味料會惡化自己的酒渣,仔細區分的話,辣椒(cayenne pepper)影響47%的受訪者;紅辣椒(red pepper)影響37%的受訪者;白辣椒(white pepper)只影響17%的受訪者。【坦白說筆者對食物是白痴,根本不知道上述的辣椒如何區分,希望各位讀者會區分才好】

再來,惡名昭彰的酒(wine)有52%反映對自己的有酒渣有惡化的影響。其它刺激性的飲料包括烈性酒(hard liquor)-52%、熱咖啡-33%、熱茶-30%、啤酒-30%。

最後,雖然蔬菜跟水果常常被歸類為健康食物,但是對酒渣族來說有下面的例外。30%的受訪者表示番茄會惡化自己的酒渣,柑類的水果則惡化了百分之22的受訪者。

所以說,已經穩定的酒渣族可以考慮優先避開這三大禍首,其他的食物則自己觀察對自己有沒有很清楚的惡化即可。

最後,這份調查也告訴大家一個好消息,那就是95%的受訪者表示,只要對這些食物注意,自己都可以感受到酒渣明顯的減少發作。這真是一個令人振奮的數據啊!

本文摘錄自「輕鬆美膚電子報」

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只要一個動作,控食馬上見效

內容諮詢=劉伯恩醫師

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃,妳是不是經常在跟食慾拔河,面對美食,經常處在天人交戰的狀態?想吃東西是天性,因為這是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意,這是妳不能控制慾望的活該下場。

當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨,其實只要一個小動作就能控制食慾,BODY教妳完美控食絕招,簡單控制食慾。

快招一:忍住5分鐘
見效時間:5分鐘

肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而妳又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之後來量,血糖還是可以回升。
  
快招二:一口咬20下
見效時間:20分鐘
大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。

快招三:慢慢吃30分鐘
見效時間:30分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥,這不是只為了吃相好看,還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生,狼吞虎嚥的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以馬上緩解食慾的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快妳又感到餓了,於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嚐,至少吃20分鐘以上,吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四:喝水充饑
見效時間:5分鐘
多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,妳還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食慾的效果又快又好。
  
快招五:零熱量小零食
見效時間:3分鐘
食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅乾,這些都是可以馬上滿足口慾,吃進肚子裡又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六:吃對肉
見效時間:3小時
想吃東西沒有錯,錯的是吃不對東西。同樣是食物,懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量,還能延長飽足感,降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物,留在胃裡的時間比較長,排空的時間拉長,比起愛吃澱粉類食物的人,比較不容易感到餓。同樣是肉類,魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉,當然是又是較優選擇。

快招七:刷舌頭
見效時間:1天

伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。

快招八:穿上塑身內衣
見效時間:5分鐘
從外科角度來解決肥胖,有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。不過想少吃,想不吃,一定得把胃割掉嗎?這可不一定,穿上塑身內衣,藉由外力束縛身材曲線的同時,也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法,幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗,而且是馬上穿,馬上有感覺。

快招九:吃清淡
見效時間:3天
愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造妳的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據劉伯恩醫師的記錄觀察,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,妳的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

快招十:耳針穴點按摩
見效時間:3天
人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治療,也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需回診的針灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!

快招十一:嚴禁美食節目、雜誌
見效時間:3分鐘
所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到妳就會想到,想到妳就會想去做到,經常觀看美食節目的妳,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食慾大開,一定要吃到那項東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走,嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
  
快招十二:睡大覺
見效時間:30分鐘
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!

快招十三:讀瘦身書
見效時間:1分鐘
當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找好朋友來強化妳的減肥意志,減肥書、BODY雜誌,就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裡,妳的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。

快招十四:馬上運動
見效時間:30分鐘
妳應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔!妳不需氣喘如牛的動,妳只需有點微汗的動,平常養成運動習慣,在好想吃的念頭來臨時,不妨也做做操把食慾趕走吧!

快招十五:嚼口香糖
見效時間:5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦妳正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有BODY精神。

本文摘錄自「BODY美體攻略日誌(電子報)」

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《什麼是慢性習慣性蕁麻疹?》
蕁麻疹的樣子多形多樣,如果說就像蚊子咬到的一樣時,大家就懂了。所以當一開始發生蕁麻疹時,很多人會誤以為哪來這麼多蚊子咬人皮膚?急性蕁麻疹時,可能打一針就消失無形了。萬一疏忽了蕁麻疹的嚴重性,讓過敏性紅疹好好壞壞的拖過三週時,就很容易演變為慢性蕁麻疹。急性或慢性的皮膚表徵都相同,差別在於急性型的幾天內就消失無形了,不再出現;而慢性型的可能會在起床時、下班後、洗澡前,甚至是躺在棉被窩裡兩個鐘頭以後,定時定點的冒出來嚇人。癢得要命,卻抓不到癢處。發作的時候好可怕,又紅又腫,可是一個鐘頭後可能什麼都看不見了,連個紅點都沒有。

《有蕁麻疹的人不能吃什麼?》
患有蕁麻疹的人能吃海鮮或喝酒嗎?如果不吃不喝就沒事了嗎?確實吃有腥味的食物或喝酒以後,容易導致蕁麻疹(即台語所說的〝起清膜〞)的發生。但是慢性習慣性蕁麻疹常常是吃這個也癢、吃那個也癢,和食物沒有絕對的關係,只是有時吃了海產、喝了酒以後會變得比較嚴重罷了!

所以,與其怕東怕西的把自己餓個半死,或是一直驗血想找出敏感原,不如在醫師的指導下,認真吃口服抗組織胺,來幫助自己改變體質,讓疾病斷根。接受正規且正確的口服抗組織胺減敏法,才是安全、有效又不會浪費時間的方法。

《如何治療慢性習慣性蕁麻疹?》
慢性習慣性蕁麻疹是一種很囉唆又常找不到病因的搔癢性皮膚病,最需要長時間吃藥,來改變體質,才有辦法斷根。發病的時間愈久,吃藥的時間就愈長。許多人吃了一、兩週的藥以後,覺得好多了就不吃啦!結果沒停幾天,蕁麻疹就又定時來報到。因而在大家的腦海裡,總以為蕁麻疹是不能醫好的,會癢再吃藥止癢吧!其實這是錯誤的想法。

治療蕁麻疹所用的藥物以各種類型的抗組織胺為主。有些抗組織胺會讓人嗜睡,所以吃藥時,得留意自己的耐受性。有些會讓人開車或騎車時的反應會較遲緩,要特別小心。但目前常用的是新一代的抗組織胺,不會影響腦部,是連飛行員都可以吃的藥,所以一般民眾的接受性非常好。通常在皮膚科醫師的指導下,有耐心的持續吃藥並規則的遞減藥量,通常快則三個月,慢則兩年即可痊癒。

《如何以保養方式改善蕁麻疹?》
慢性習慣性蕁麻疹常在半夜三更才發作,主要的理由在於夜晚時分心情鬆弛,導致癢閥下降,使搔癢感增高。這時有人會用熱水沖燙,以為可以止癢。事實上,用熱水燙時,會暫時痲痹皮表神經,以刺痛轉移癢感。但熱水燙後,皮膚更加乾燥,更會加重癢感,使問題更形嚴重。

所以當皮膚癢時,應以冷敷或沖冷水來降低癢感。痱子膏常用來止癢,抹的時候涼涼的,比較舒服。但痱子膏乾了以後,會變成粉末,對於原本皮膚乾燥的人無異落井下石,反而癢得更厲害。我建議有這種膚質的人(如老人家或有冬季癢的患者)把乳液放在冰箱裡冷藏,癢的時候拿出來擦,既可以止癢又可以滋潤。

(全文摘錄自王貞乃皮膚科診所http://www.wcn-clinic.com.tw/modules/news/article.php?storyid=49

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毛帽的做法跟圍巾差不多,起頭都是一樣的
1.預留3倍釘板長度的毛線,然後打一個活結,套在釘板最左側的釘子上面
061012 釘板-01毛帽
2.接著開始繞線,然後利用最右側的釘子,將線固定
061012 釘板-02毛帽
3.再拿一條不同顏色的毛線,兩頭分別穿過釘板兩邊最外側的針線,然後打結,以作辨識用
061012 釘板-03毛帽
4.接著將線往回繞,每根釘子都要繞到,然後在最外側固定
061012 釘板-04毛帽
5.利用鉤針,將每根釘子下面的線挑到上面來,挑完後,將線往下壓
061012 釘板-05毛帽
6.重覆4跟5的動作,一直到織出來的長度,夠包住整個頭為止(可以繞頭一圈)   到目前為止,作法都像圍巾
7.然後利用輪針,將釘板上面的毛線,依序挑起至輪針上(一上一下,挑起的方向也要注意)
8.將織出來的毛線攤平,然後將最側兩端往內摺,使兩側呈平行(一針對一針)
9.用鉤針挑起第一針(綁另一種顏色的那一側),然後再挑起輪針上的第一針,此時鉤針上有二針(2個洞)
10.然後用鉤針,將餘線鉤過那二個洞,形成一針(只剩一個洞,注意鬆緊,洞要微大一點)    
11.再用鉤針挑起第二針(綁另一種顏色的那一側),然後再挑起輪針上的第二針,此時鉤針上有三針(3個洞)
12.然後再用鉤針,將餘線鉤過那三個洞,形成一針(只剩一個洞)
13.再重覆11跟12的動作,直到鉤針上剩一針,而輪針上也剩最後一針
14.用鉤針將輪針上的最後一針挑起,再將餘線鉤過那二個洞,形成一針(一個洞)
15.(忘了是不是要再用餘線,再鉤過最後1針),之後將線拉緊,洞拉大
16.用剪刀將洞剪斷,留在上面的餘線,再用S型繞法,將餘線藏起來(此時帽子會形成上下空空的形狀)
061012 釘板-06毛帽
17.接下來要做"帽頂"的部份 
     用一般髮夾穿過第一步驟所預留的毛線
     然後利用平針方式(縫衣服),每隔3針(3到5針),就穿過1針(穿過最上層的毛線,2條)  穿的方向要注意
     穿完一圈後,如果怕鬆掉,可以再穿一圈,最後收緊,帽頂的部份就快要完成了
061012 釘板-07毛帽
18.接著開始做帽頂上的毛球(利用工具),該部份無法形容,只可意會
  做好的毛球,因為繞的圈數不一或不平均,所以形狀不是很圓,要利用小剪刀一點一點的"修圓"
061012 釘板-08製作毛球
061012 釘板-09製作毛球
19.接著將毛球上的餘線用髮夾或針穿過,然後將其與帽頂接合
  因為是老師幫我接合,所以我也不會形容,總之就想辦法將線穿來穿去,然後在帽內打死結
  再將部份餘線藏一藏,多餘的再剪掉~~~毛帽就完成啦
  這頂毛帽是要織給我的小姪女-小潔載的,雖然做的有點大頂,但她可是很高興喲
061109 02小潔載毛帽
061109 01小潔載毛帽


這次選的毛線是一球$90,約需1球半。
形容的很抽像吧
沒辦法,就發揮各位的想像力唄

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今天是中秋連假的最後一天,也是國慶日
因為大笨T的同事相約要烤肉,所以我就以眷屬的身份參加啦
烤肉地點是在「三峽的皇后鎮森林」
坐大笨T公司的車(灰熊),由南港上國道3號,然後在新店安坑交流道下
下交流道後,大約再行駛10到15分鐘後,就到達目的地了

停好車,就將烤肉用具和食材搬到手推車上,往原野溪邊烤肉區前進

在進入烤肉區前,會有服務員在此收清潔費(會撕去門票上綠色那一聯)
順著步道而下,就到了烤肉區

接著開始升火、清洗食材~~~相當豐富,最後還剩一堆



吃飲喝足後,有些人就到溪邊釣魚(該行為非常不好,那邊是禁止釣魚的)、玩水
我因為穿錯鞋子(帆布鞋),只能在岸邊看大家玩水~~~嗚~~~失算
一段時間後,因為在岸邊看大家玩,實在無趣,就找大笨T到上面逛逛其他地方



之後回到烤肉區,大笨T的同事就開始玩大老二,還自備愛心拍,輸的人就要被打屁屁
耳邊不時傳來驚叫聲,而且打太小力,還要反被打,真是中毒太深(小氣大財神)
好笑歸好笑,在旁邊看還真無趣,就另找了三個人,開始另一個戰場
不過我們是相當peace的,不玩打屁屁那一套,單純消磨時間

偶然抬頭,發現大笨T的同事換玩「激爆骰子樂」,大笨T也加入戰局
免不了也有中彈的時候~~啪的好大一聲,而我笑得樂不可支
不是我沒同情心,而是大笨T被打的那個畫面,真的很好笑       大笨T,給你惜惜,不痛不痛
約15:40分就開始收拾東西,然後又到上面逛逛、吃冰淇淋(1球$50,滿貴的)




大約17:00點離開皇后鎮森林

這一次烤肉還滿開心的,大笨T的同事都很好玩,也很和善
還有人帶狗狗(名叫仔仔,是隻米格魯),非常好動,簡直是過動兒


此次烤肉唯一的缺點就是
原野溪邊烤肉區的地上都是沙子,只要風一吹,沒有一個盤子能倖免於難
想當然,100%一定會把灰塵、沙子吃下肚
如果能換個烤肉區,那就very good


皇后鎮森林:http://www.queen-village.com/
皇后鎮森林是要收門票的(全票$100,半票50),人園門票可抵用餐飲消費,還算滿便宜的
裡面除了有烤肉區(分3種:歐式池畔、日式、原野溪邊)、森林步道,還有游泳池、露營區、森林小屋
還可騎鐵馬、聽民歌演唱、喝咖啡、吃美食…遊玩內容豐富,是假日休閒的好去處
各項收費明細:http://www.queen-village.com/pag_06.html
奉勸各位,烤肉器具和食材最好自備,因為那邊買還頗貴的(紙杯5個,就要$15,so 貴)

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